Le verdure sono imballati con tutti i nutrienti essenziali che offrono una pletora di benefici per la salute. Mangiare verdure crude in grado di ridurre il rischio di degenerazione maculare, malattie cardiovascolari, diverticolite, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancers.This è il motivo per cui tua madre usata per costringere a finire tutti i vostri acquisti vegetables.Vegetable può essere fatto da un negozio di alimentari di vicinato o da un contadino &rsquo nelle vicinanze s mercato. L'acquisto di verdure di stagione è probabilmente la cosa migliore e più saggia, se si vuole assaporare verdure crude e fresche ogni giorno. Così, per godere di una miriade di verdure fresche su una base quotidiana, negozio di verdure di stagione dal vostro mercato locale che sarà anche tasca-friendly. Dopo aver acquistato le verdure preferite, la prossima cosa che può venire in mente è “ come includere queste verdure crude nella vostra dieta ” Ci sono molti modi per introdurre verdure crude nella vostra dieta. L'articolo mette in evidenza alcune verdure prontamente disponibili che è possibile includere nel vostro regime quotidiano. Ogni ortaggio ha i suoi benefici per la salute quando si è consumato in una forma grezza:
Carote
Uno dei numerosi modi per introdurre verdure crude nella vostra dieta è "carote". Le carote sono ricche di vitamina A e un sacco di altri nutrienti vitali che possono ridurre il rischio di una varietà di tumori. È possibile placare la fame di un morso croccante da mangiare carote crude come spuntino dolce.
Ravanelli
Ravanelli sono tra uno dei 7 modi per introdurre verdure crude nella vostra dieta. Ravanelli sono abbondanti in calcio e vitamina C. Prendere crudi includendoli in insalata o facendo sottaceti o diffonde con loro.
Asparagi
L'asparago è uno dei 7 modi per introdurre verdure crude nella vostra dieta. Questo è un ortaggio che cresce durante la stagione primaverile. E 'ricco di sostanze nutritive, ma basso contenuto di calorie, che è una combinazione perfetta.
Si può prendere crudi come insalate, e anche grande gusto quando prese con radicchio e formaggio feta.
Peas
piselli sono ricchi di proteine e studi dire che tre quarti tazza di piselli crudi hanno più proteine rispetto a un uovo. Oltre a proteine, i piselli sono anche ricchi di vitamina C e fibra.
Così, a causa delle loro numerosi vantaggi, piselli crudi sono un meraviglioso opzione per includere nella vostra dieta quotidiana. Possono essere presi crudo in insalata o semplicemente come spuntino.
Beets
Le barbabietole sono abbondanti in benefici per la salute, essi aiutano a purificare il corpo, aumentare l'energia e l'aggiornamento la vostra salute mentale. Barbabietole sono eccellenti tra i 7 modi per introdurre verdure crude nella vostra dieta. Si può mangiare crudi aggiungendoli in insalata o facendo succo di barbabietole crude
carciofo
I carciofi sono ricchi di sostanze nutritive.; sono ricchi di fibre e antiossidanti, che abbondano di minerali come vitamine del complesso B, vitamina C, magnesio e vari altri tipi di sostanze nutritive.
Il consumo di carciofi crudi è il modo migliore per ottenere il beneficio nutrizionale massimo da questo incredibile verdura. Fare un insalata con carciofo crudo utilizzando solo il cuore, tagliarlo a fettine sottili e condire con succo di limone per evitare l'imbrunimento.
Pomodori
I pomodori contengono antiossidanti come antocianine e licopene. Pomodori crudi sono una scelta eccellente che è possibile includere nella vostra dieta quotidiana per ottenere i massimi benefici per la salute da esso. Fare insalate con loro o li hanno cruda e semplice.
