Il cibo generalmente contiene varie sostanze nutrienti richiesti dal corpo. Ci sono alcuni alimenti che contengono sostanze naturali che possono aiutare ad aumentare il vostro sonno. In questo articolo, noi siamo qui per concentrarsi su alimenti che aiutano a dormire. Alcune persone hanno difficoltà ad addormentarsi e alcuni non possono rimanere addormentato. Poche persone hanno difficoltà a dormire in tempo per nessun motivo! Gli studi hanno rivelato che le persone che hanno avuto il sonno più sani avevano anche le diete più svariate. Questi nutrienti sono noti per avere un ruolo nella regolazione del sonno, in modo da concentrarsi sul mangiare loro spesso per scandaglio sleep.One ha bisogno di capire circa i vari benefici per la salute di avere un buon riposo notturno sono innumerevoli sonno aiuta. Si mantiene felice, rende il cervello più nitida e rende il sistema immunitario più forte. Inoltre mantiene il vostro assetto vita, la pelle inizia a cercare giovanile-e, infine, aiuta a ridurre il rischio di ipertensione e malattie cardiache. Quindi, continuate a leggere per conoscere i cibi che aiutano a dormire in un way.WalnutsWalnuts migliori sono buone fonti di triptofano. Ha aminoacidi sonno di miglioramento che rendono la serotonina e melatonina. Questo alimento aiuta a addormentarsi più velocemente. Quindi assicuratevi di includere questo nel vostro diet.LettuceLettuce contiene lactucarium, che ha proprietà sedative e ha lo stesso effetto sul cervello in modo simile come l'oppio. Così li includere nella vostra dieta. Vedi PhotosYogurtEat più dei prodotti lattiero-caseari come lo yogurt e il latte. Aiuta a vantare sane dosi di calcio. Gli studi hanno rivelato che il calcio-carenza può rendere difficile addormentarsi. Quindi assicuratevi di includerli nella vostra dieta. Vedi PhotosWhole GrainsEat più di grano intero nella vostra dieta. Bulgur, orzo, grano e altri cereali integrali sono ricchi di magnesio. Consumare meno quantità di poco magnesio può rendere più difficile per rimanere addormentato. Vista PhotosRicePeople che hanno mangiato un pasto di riso al gelsomino si addormentarono più veloce rispetto ad altri che hanno mangiato altri tipi di riso. riso Generalmente bianco ha un alto indice glicemico, questo aiuta la persona a addormentarsi velocemente.
