10 motivi per mangiare le uova

Ci sono tanti buoni motivi per mangiare le uova. Infatti, le uova sono consumate come colazione quasi tutto il mondo. Si tratta di una delle più sane prima colazione per i più giovani. Il modo più sano di mangiare le uova è quello di mangiare loro come uova sode. Anche una frittata può fare, ma l'olio che si utilizza può aumentare il contenuto calorico. Ma se si utilizza molto meno burro e includere verdure sane nel frittata allora potrebbe anche essere un modo sano di mangiare uova.

cura della pelle con tuorlo d'uovo

Molti vegetariani non considerano le uova come un elemento non-vegetariani. Poiché le uova sono ricchi di proteine ​​e sono poco costosi, la maggior parte dei costruttori di corpo consumano un sacco di uova nel corso della giornata. Alcuni si chiedono se possono mangiare mangiare le uova di tutti i giorni. E 'meglio consultare un professionista qualificato di assistenza sanitaria prima di prendere tali decisioni come la tua età e condizione di salute devono essere considerati prima di effettuare cambiamenti drastici alla vostra dieta. Mettendo da parte questo, ci sono tanti motivi per mangiare le uova e cerchiamo di discutere circa lo stesso.

Aminoacidi

Le uova sono ricchi di nove amminoacidi essenziali. Le uova si dice che sono uno degli alimenti più nutrienti a nostra disposizione. Come un uovo ha la responsabilità di trasformare una cellula in un pollo, è caricato con tutti i nutrienti necessari per dare vita al pollo bambino. Questo è uno dei motivi per mangiare le uova per la colazione.

Nutrizionali

Quali sono i nutrienti che un uovo sodo contiene? Beh, date un'occhiata: vitamina A, B5, B12, B2, B6, D, E, K, acido folico, fosforo, selenio, calcio e Zinc.Every uovo porta 5gm di proteine, che è il motivo per cui culturisti mangiano uova uova everyday.Pastured sono considerato più sano.

colesterolo?

E 'un fatto che le uova contengono colesterolo. Ma le uova che consumano non possono influenzare necessariamente i livelli di colesterolo nel sangue. Ma le persone che soffrono di determinate condizioni di salute e le malattie genetiche devono stare lontano da uova o mangiare con moderazione.

colesterolo buono

Il consumo regolare di uova aumenta i livelli di HDL. HDL è considerato come il colesterolo buono e aiuta a prevenire alcune malattie. Se si mantengono buoni livelli di HDL nel vostro corpo, è possibile ridurre il rischio di problemi cardiaci.

Colina

La maggior parte di noi non sono in grado di ottenere abbastanza di colina attraverso la nostra dieta. Come le uova sono una buona fonte di colina, è bene consumare regolarmente. La colina svolge un ruolo importante nella costruzione delle membrane cellulari.

Antiossidanti

zeaxantina e luteina sono antiossidanti che sono presenti nelle uova. Essi sono buoni per gli occhi in quanto hanno il potenziale per prevenire la cataratta.

Omega 3 acidi grassi

Alcuni tipi di uova pascolavano sono ricchi di omega-3 acidi grassi. Il consumo di tali uova ti aiuta molto a ridurre al minimo trigliceridi nel sangue.

grasso sano

Ogni uovo contribuisce almeno 5 grammi di grassi sani. La maggior parte di noi pensano che il grasso è del tutto male, ma è importante per mantenere contenuto di grassi sani nel corpo sotto forma di grasso svolge il proprio ruolo nella protezione del sistema.

pelle Vantaggi

uova sono anche bellezza benefici. Essi sono utilizzati per ridurre i pori del viso. Essi sono utilizzati anche come ingrediente in alcune confezioni del viso e impacchi per capelli.

Affordable

Le uova sono la fonte più conveniente di proteine. Questo è il motivo per cui molte persone iniziano la loro giornata con le uova nella loro prima colazione.