10 idee di deliziosi spuntini sani in movimento
10 idee di deliziosi spuntini sani sulla andare
la scienza ha dimostrato che non c'è niente di sbagliato con spuntini, a condizione che si mangia il giusto tipo di snack. Uno spuntino tra i pasti, aumenterà i livelli di energia e probabilmente mangiare di meno quando si mangia il pasto principale. Quindi, se siete alla ricerca di uno spuntino per fornire combustibile per un allenamento, o semplicemente cercando qualcosa per ottenere attraverso il crollo a metà pomeriggio, qui ci sono dieci snack sani in movimento che vedranno in contatto con il vostro prossimo pasto, e che il gusto squisita.
1. I semi di zucca
I semi di zucca vi fornirà un sacco di proteine per l'energia, l'abbondanza di fibra per riempire in su, e contengono anche lo zinco, che contribuirà a mantenere il sistema immunitario a lavorare ai suoi livelli ottimali. Se si vuole arrostire i propri semi di zucca, provare a rivestimento in qualche curry in polvere e l'aggiunta di un pizzico di sale per renderle più delizioso.
2. Tonno e cracker
Per il perfetto mix di carboidrati a rilascio lento di energia e proteine, non si può ottenere molto meglio di tonno e cracker. Questo in realtà è semplice spuntino basso contenuto di calorie, ma vi fornirà alcuni acidi di vitamina D e omega-3 acidi grassi. cracker grano intero e tonno fanno uno spuntino grande che sia soddisfacente e così semplice da fare quando si è di fretta.
3. yogurt greco e muesli
Un altro dei spuntini sani in movimento è lo yogurt greco e muesli. yogurt greco ha molto più proteine in esso che lo yogurt normale, un sacco di ossa e di calcio, e probiotici per mantenere il sistema digestivo in buone condizioni. Se si aggiunge un paio di cucchiai di muesli ad esso, sarà molto più soddisfacente e si otterrà un sacco di fibra troppo.
4. Sedano e noce di burro
burro di noci è grande con qualsiasi cosa, ma hai provato con sedano? E 'uno dei più semplici e soddisfacenti snack sani in movimento. Ha un sapore grande se si utilizza mandorle, anacardi o burro di noci. Scoop è al centro di un gambo di sedano e poi cospargere qualche uvetta sopra le righe. La combinazione del fresco, sedano croccante e il liscio, gustoso burro di noci è meraviglioso e vi fornirà un sacco di proteine troppo.
5. Kale chip
Non tutti i chip sono il genere malsano, soprattutto se fate il vostro proprio fuori di cavolo. Per farli, basta arrostire qualche cavolo con un filo d'olio e una leggerissima spolverata di spezie a vostra scelta. Verranno fuori dal forno, bella e croccante, e il chip vi fornirà un sacco di fibra e un sacco di vitamina K. E 'lo snack luce perfetta per ogni momento della giornata.
6 . ceci arrostiti
È possibile acquistare i ceci già arrosto, ma è probabile che essi saranno affogato in sale e grassi malsani. Arrosto da soli a casa e basta aggiungere un po 'spolverata di cumino o cardamomo, e si avrà un davvero gustoso, croccante spuntino si può portare in giro con voi. Sarà molto meglio per voi di afferrare un sacchetto di patatine salate da un negozio.
7. Trail Mix
mix di prova è uno dei migliori spuntini sani in movimento. E 'sempre meglio se si fanno i vostri snack e poi si sa esattamente ciò che è in loro e trail mix è un buon esempio di questo. Conservare trail mix comprato spesso contiene sale e l'olio ha aggiunto, in modo da acquistare in alcune noci prime, mandorle, asciuga frutti e delle sementi e portare il proprio mix sentiero. Sarà molto più sani di quelli che si possono acquistare nei negozi e non dovrà scegliere i pezzi che non ti piace!
8. palle di proteine
barrette di cereali possono sembrare sani, ma sono spesso caricati con lo zucchero e si può fare il vostro proprio alternativa fatta in casa. Prendete un po 'di burro di mandorle e poi aggiungete ingredienti come lino a terra, avena e semi di chia. Poi, rotolare il composto in palline e si dispone di uno spuntino davvero deliziosa e soddisfacente. Si potrebbe anche aggiungere alcune gocce di cioccolato fondente al mix per renderlo gusto come un biscotto.
9. Smoothies
Smoothies sono uno dei nostri snack sani preferiti in movimento. Si può sempre fare un frullato e portare con voi per più tardi. È ora possibile ottenere coppe frullato di viaggio che hanno un po 'palla dentro per mantenere gli ingredienti ben mescolati. La scelta degli ingredienti è tutto tuo, ma provare alcune frullati verdi con semi di chia per un tempo molto nutriente sulla merenda movimento.
10. Hummus e carota bastoni
hummus, che è fatta con ceci, è una meravigliosa fonte di proteine e fibre e contiene anche il ferro. Si può mangiare hummus con molte cose diverse, ma carote crude sembrano andare particolarmente bene con esso. bastoncini di carote, o carote crude, aggiungerà una bella crisi per il vostro spuntino humus e sarà anche fornire un buon apporto di carotene e vitamina A.
Quali sono i tuoi spuntini sani preferiti in movimento?
rimanere felici e sani!
