Nutrienti è necessario consumare ogni Day

nutrizione, alimentazione sana, dieta equilibrata, cibo sano e termini simili suonano così familiari in questi giorni. A dispetto di una maggiore consapevolezza di questi concetti, l'allarmante aumento delle malattie non confondere le menti. O siamo davvero consapevoli? Le malattie sono sorprendenti in giovane età e lasciando la giovane generazione molto più debole rispetto a quelli più anziani. Abbiamo tutti letto e sentito parlare di sostanze nutritive per consumare tutti i giorni e ancora cadere preda di malattie-paralizzare la vita in pericolo di vita e. Potrebbe essere che abbiamo appena acquisire conoscenze su ‘ alimentazione ’ e non riescono ad attuarlo nella nostra vita? È del tutto possibile. Nel mondo attuale, in particolare le grandi città, il mantenimento di un sano stile di vita sta diventando una sfida. Inoltre, quando si tratta di donne, la sfida è ancora più grande.

Non ha mai ottiene oltre le funzioni di base di essere una casalinga anche se lei è là fuori facendo una carriera per se stessa. Diventa essenziale per dare un po 'di attenzione verso nutrienti sani per le donne. E questo può essere fatto dalle donne stesse.

Alimenti per un sano INTESTINESWhile prendersi cura di sé, le donne prendono cura del resto della famiglia. Il cibo è un fattore importante nel mantenimento della buona salute, e le donne fare in modo che l'alimentazione raggiunge ogni membro della famiglia. Quindi quali sono le sostanze nutritive che diventano essenziali per ogni giorno? Cerchiamo di discutere il loro mantenimento in mente i gruppi alimentari di base.

I carboidrati

Si potrebbe avere sentito parlare di una dieta priva di carboidrati per far fuori il grasso e rimanere sottile. Ma aspettate. Tra le sostanze nutritive di consumare ogni giorno, carboidrati ha un posto per sé. Comunemente noto come carboidrati, che forniscono il corpo con l'energia tanto necessaria per funzionare tutto il giorno. E 'meglio avere questi carboidrati come farina di grano integrale, avena intero pasto e riso integrale. Nella forma grezza, che forniscono non solo l'energia sostenibile, ma forniscono anche per la fibra necessaria per il mantenimento di un apparato digerente sano.

Proteine ​​

Ricordate mamma insistendo su di voi avere i legumi, pesce, carni e le uova? La ragione era molto semplice. Tutti questi alimenti sono ricchi di proteine. La proteina è essenziale per aiutare il corpo a crescere e mantenere le cellule ei tessuti sani. Assicurati di includere qualche forma di proteine ​​in ogni pasto. Non solo si trarre benefici, ma ottiene una sensazione di sazietà più a lungo. Questo a sua volta significa che non in-tra spuntini.

Fat

Qualcuno ha detto grasso è male per il corpo? Non proprio. Il corpo ha bisogno di un po 'di tutto a funzionare normalmente. E 'vero che non si dovrebbe essere avere troppo di esso, ma in quantità limitate. Il giusto tipo di grassi aiuta a lubrificare le articolazioni del corpo, costruisce un sistema immunitario forte, tiene a bada le malattie e aiuta anche a bruciare il grasso corporeo. Quali sono grassi buoni? Quelli che non contengono transfat. Il ghee indiano è una fonte di grassi meraviglioso che ha numerosi vantaggi.

vitamine e minerali

Nel momento in cui si dice vitamine e minerali, le immagini di frutta e verdura vengono in mente. Essi sono disponibili in vari colori e in una varietà enorme. In ogni forma, frutta e verdura fornire nutrimento in forma di fibre, zuccheri naturali, vitamine e minerali che aiutano a combattere le malattie. Avere prodotti di stagione aiuta a scongiurare di disturbi comuni relativi a una stagione particolare. Sono modo di fornire l'alimentazione specifica stagione di Dio. Uno dei molto specifici nutrienti sani per le donne è calcio e ferro, come la maggior parte delle donne si trovano ad essere anemici e calcio carente.

Acqua

Non importa quanto ti lodiamo questa bevanda meraviglia, si vuole mai esaurito. L'acqua è dare la vita e la bevanda migliore per avere in ogni momento della giornata. Si mantiene il sistema digerente sano, la pelle si illumina, le tossine vengono eliminate dal corpo e il corpo è ben idratato.

Smiles

Bene, questo non è un nutriente, ma se si mantiene un sorriso a tutti i tempi si è sicuri di essere in buona salute. Questo è un modo positivo della vita che conduce e un atteggiamento positivo ha sempre un buon effetto sulla propria salute
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