Non è pratico per evitare l'olio in piatti. Ma, che cosa possiamo fare per rimanere in buona salute è evitare di oli da cucina malsane e pericolose. La maggior parte degli oli da cucina contengono grassi saturi che lo rende insalubre. Selezionando il giusto olio da cucina è un must e non vanno le affermazioni di diversi annunci olio da cucina. Di solito, un olio da cucina sana conterrà più mono e polinsaturi e renderà il vostro cibo gustoso e sano.
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Se si vuole rimanere in buona salute, si consiglia di ridurre l'uso di oli da cucina nel vostro programma di dieta, specialmente quelli non sani. Non tenere un equivoco che tutti gli oli da cucina sono pericolosi. L'aggiunta di una quantità limitata di olio da cucina sana per la vostra dieta sarà sicuramente dare benefici aggiunti per la salute. Ma evitando oli da cucina non sani è importante pure. Qui ci sono alcuni oli da cucina non sani che dovrebbero essere evitati.
Olio di mais: Olio di mais è considerato malsano per la cottura, perché è molto alto contenuto di calorie. 1 cucchiaio contiene circa 120 calorie. olio di mais contiene grassi polinsaturi, ma contiene anche grassi saturi in quantità elevate. Inoltre, molti oli di mais sono parzialmente idrogenati per prolungare la shelf life.
idrogenati o oli da cucina parzialmente idrogenati: Evitare l'uso di oli etichettati come idrogenati o parzialmente idrogenati perché contengono elevate quantità di grassi trans. Trans-grassi è responsabile di problemi cardiaci a causa del blocco delle arterie.
Olio di colza: olio di colza è anche incluso nella lista degli oli da cucina malsani così, dare un secondo pensiero prima di utilizzarlo per cucinare. olio di canola è dannoso perché è altamente raffinato. Olio di colza subisce molti processi che coinvolgono alte temperature o sostanze chimiche come caustica raffinazione, candeggio e sgommatura.
Olio di soia: olio di soia non dovrebbe mai essere la vostra prima scelta se si vuole attaccare ad un olio da cucina sana. La maggiore quantità di Omega-6 grassi in soia provocherà infiammazioni interne. Gli oli vegetali come la soia oilshould essere evitati nella vostra cucina dal momento che è malsano.
Olio di cartamo: Olio di cartamo contiene tipo infiammatorio olio fats.Safflower dovrebbe essere evitato per friggere in quanto è malsano. Aumento del consumo di olio di cartamo può provocare sbilanciato levelsof Omega-3 e Omega-6 grassi nel nostro corpo. Olio di cartamo non è ritenuta ammissibile di avere un posto in uno stile di cucina sana.
Evitare l'uso di oli di cottura salutari per rimanere in buona salute. Allo stesso tempo, limitare la quantità di olio da cucina si usa nel vostro cibo, anche se si tratta di uno tra gli oli più sani.
