10 alimenti negativi di caloria è necessario includere nella vostra dieta SE VUOI PERDERE PESO

10 alimenti negativi di caloria è necessario includere nella vostra dieta SE VUOI PERDERE PESO

10 alimenti negativi di caloria è necessario includere nella vostra dieta, se si vuole perdere peso

Diamo sfatare il mito prima di iniziare qui; non vi è alcuna cosa come una caloria negativo. Ciò che ci sono anche se sono gli alimenti che si possono mangiare dove il corpo utilizza come molti come, o più, calorie per digerire il cibo, che il cibo in sé contiene. Tali alimenti possono essere molto utili per includere nella vostra dieta, quando si sta cercando di perdere peso, ma, nutrizionisti avvertono che non si dovrebbe tentare di vivere su una dieta composta esclusivamente da questi alimenti, o vi perdete su alcuni nutrienti molto importanti che si ottiene da altri alimenti. Ciò che è grande circa questi cibi, però, è che si può mangiare quanto si vuole senza mettere alcun peso su, ecco i nostri primi alimenti ten contenuto calorico 'negativo' che è necessario includere nella vostra dieta, se si vuole perdere peso :

1. Sedano

Il sedano è probabilmente il più conosciuto degli alimenti negativi di caloria che si possono mangiare senza alcun guadagno netto di calorie. Una singola porzione media di sedano contiene meno di 20 calorie, e si bruciano più di questo nella preparazione, da masticare e digerire esso.

2. Broccoli

nutrienti ricchi broccoli è un buon verdure da mangiare a tutte le ore, ma è particolarmente buono, quando si contano le calorie. Broccoli contiene vitamina C, vitamina A, calcio e acido folico, ed è ad alto contenuto di fibre solubili e insolubili troppo. Una tazza di broccoli contiene solo circa 30 calorie e, l'effetto netto dopo digerire è un grande, non così grasso, pari a zero.

3. Lattuga

lattuga è un altro uno dei popolari alimenti negativi di caloria che possono essere utili quando si sta cercando di perdere peso. Anche se un insalata di lattuga è un modo ideale per riempire voi stessi un po 'prima di mangiare il pasto principale, si ottiene praticamente senza calorie da mangiare. Il contenuto principale di lattuga è l'acqua e una tazza piena di lattuga contiene solo 8 calorie; lattuga contiene potassio, calcio, ferro, vitamina A e C. mangiare un'insalata prima dell'inizio del corso principale e si mangia di meno del cibo ad alto contenuto calorico.

4. Limoni e aranci

Gli agrumi sono un ottimo modo per godere di uno spuntino senza calorie. Mangiare un'arancia e si ottengono tutti i vantaggi di antiossidanti e vitamine che contengono per praticamente senza calorie a tutti. Sono anche un grande impulso al sistema immunitario e aiutano a respingere tosse, raffreddore e altri disturbi simili spiacevoli.

5. Anguria

Anche se ha un sapore deliziosamente dolce, una porzione di anguria contiene solo 30 calorie. Anguria ha dimostrato di aumentare il metabolismo, contiene antiossidanti, potassio, ferro, magnesio, vitamine A e C, e il suo alto contenuto di acqua contribuirà a mantenere idratata pure.

6. Cetriolo

Uno dei popolari alimenti negativi di caloria è cetriolo. Cetriolo fa un grande ornamento per un insalata e si può praticamente mangiare come gran parte di essa, come si può gestire. Come lattuga, cetrioli è ad alto contenuto di acqua e il numero medio di calorie per 100 grammi è solo 16.

7. Cavolfiore

La verdura crocifere, cavolfiori, ha molti benefici per la salute, così come molto basso contenuto calorico. E 'stato dimostrato per contenere ingredienti anti-infiammatori e aiuta a migliorare la digestione e cardiovascolare. Nonostante tutto questo la bontà, si fa ancora una grande aggiunta al menu di dieta a calorie controllate; a soli 25 calorie per 100 grammi di servire, il cavolfiore è un altro meraviglioso esempio di alimenti negativi di caloria.

8. Funghi

I funghi in tutte le forme e dimensioni e possono essere consumati crudi o cotti, ma tutti i vari tipi di funghi sono a basso contenuto di calorie. I funghi sono ricchi di vitamina D, ferro, potassio e magnesio. Fate attenzione a come cucinare loro però, li soffoca in formaggio e burro non è andare a lavorare, ma da soli, una porzione di 100 grammi di funghi contiene meno, di 40 calorie.

9. Cavolo

cavolo è raccomandato come un vegetale di mangiare quando si è a dieta, perché, anche se potrebbe riempire voi al momento di mangiarlo, presto bruciare le calorie che lo fa contenere. Cavolo è pieno di sostanze nutritive e vitamine, e un tipico 100 grammi che serve solo contiene 25 calorie.

10. Mele

Le mele sono inclusi anche nella nostra lista di alimenti negativi di caloria. Una mela al giorno toglie il medico di torno e anche meglio di quella, una grande mela contiene solo circa 100 calorie, ma ci vorranno 120 calorie per digerire. Forse dovremmo dire una mela al giorno manterrà il medico, e le calorie, via.

Quali altri alimenti negativi di caloria ti piace di includere nella vostra dieta? Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.

Soggiorno sano e bello!