Top 5 colesterolo buono alimenti ricchi

Visualizza PhotosHave Sei stato messo fuori tutti i tuoi cibi preferiti a causa di aumento dei livelli di colesterolo e dei trigliceridi? Combattere con buoni cibi di colesterolo. La maggior parte delle persone non sono consapevoli del fatto che non ci può essere un tipo di colesterolo che è buono per il vostro corpo, ma è uno dei modi migliori per affrontare i problemi di colesterolo alto. Ciò che è buono colesterolo? Come ci sono buone zuccheri e zuccheri cattivi, grassi buoni e grassi cattivi (trans) così è il caso con il colesterolo. Gli alimenti con colesterolo buono sostanzialmente assorbiti dal flusso sanguigno direttamente negli organi come l'intestino tenue, senza intasare le arterie. Al fine di aumentare i livelli di colesterolo buono nel vostro corpo, è necessario che questi 5 alimenti come parte della vostra dieta. Top 5 buoni cibi di colesterolo:

1. Succo d'arancia: Non quelli che si hanno in tetra pack cucita con conservanti non sani ma succo d'arancia fresco fatto in casa è in realtà la migliore fonte di questa sostanza nel corpo. I livelli di anti ossidante in succo d'arancia (perché è altamente agrumi) è molto elevato che lo rende un ottimo detergente per le arterie intasate. Avere almeno un bicchiere al giorno.

2. Pesce: avere alcun tipo di pesce e soprattutto pesce di mare è un ottimo modo per aumentare il livello di colesterolo buono nel corpo. Frutti di mare come gamberi e ostriche hanno abbondanza di acidi omega-3 grassi che mantengono i livelli di colesterolo basso senza tagliare sul valore del cibo. Evitare di pesce molto grasso o grande che si è accumulato grassi sotto la pelle; altrimenti il ​​pesce è un ottimo sostituto per la carne nei pasti. Come si cucina il pesce fa anche una differenza enorme; profondo pesce fritto è così male come cibo spazzatura.

3. Cacao: Si deve aver sentito che il cioccolato è molto cuore sano. E 'a causa dei suoi antiossidanti e micronutrienti. Ma sempre andare per il cioccolato amaro o cioccolato artigianale che è senza conservanti e, inoltre, non caricato con zuccheri.

4. Aglio: potrebbe essere noto casa rimedi della nonna per la tosse e raffreddore che ha incluso l'aglio, ma è estremamente buona fonte di buon cibo colesterolo troppo. Previene l'ossidazione delle particelle di colesterolo impedendo che lo stesso venga accumulato nel rivestimento interno delle arterie. L'aglio è in realtà un alimento eccellente valore per molto più di mantenere il vostro colesterolo arterie gratuito. Quindi usare proporzioni più elevate di aglio per rendere le vostre casseruole.

5. Vino rosso: Bene per i non bevitori è altrettanto buono come avere succo d'uva o uva grezzo intero. Esso contiene un componente come restervatol che abbassa i normali livelli di colesterolo. Tuttavia, questo rimedio non è una scusa per binge drinking! Bere vino rosso giudiziosamente per i migliori risultati. Seguire questi buoni consigli per la salute per mantenere se stessi cuore sano. Si può farlo facilmente includendo questi buoni cibi di colesterolo nella vostra dieta e non si sarebbe nemmeno scendere a compromessi sul gusto.