20 degli alimenti più sani
La nostra salute e il benessere dipendono dai cibi che mangiamo. Cerchiamo di condividere con voi 20 degli alimenti più sani che sono estremamente vantaggioso.
1) Le uova sono ricche di varie vitamine e minerali, proteine di alta qualità e contengono tutti i 9 aminoacidi essenziali, essi contengono anche il tipo giusto di grassi e sono uno dei pochi alimenti che sono presenti in natura di vitamina D, le uova possono ridurre il rischio di cancro
2) l'avocado è un frutto cuore sano, ricco di acido oleico -. il grasso monoinsaturo che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Sì, avocado è in realtà, un frutto che ha un sapore come un vegetale. L'avocado è un grande promettente di vitamine C, E, luteina e potassio. Mangiare avocado in realtà aiuta a sentirsi soddisfatti, così come benefici per bruciare i grassi.
3) tè bianco contiene più antiossidanti di qualsiasi altro tè disponibili. Il tè bianco è in grado di aumentare il tasso di metabolismo, ridurre i livelli di colesterolo ed è un aiuto straordinario per quelli di peso perdere. Oserei dire - anche meglio di un tè verde! Bere tè bianco promuove anche la pelle sana e luminosa!
4) Il carciofo è alto contenuto di antiossidanti e ricchi di fibra che aiuta a controllare i livelli di colesterolo nel corpo. Carciofi può anche aiutare a prevenire il cancro.
5) Le mele, ad alto contenuto di fibre, aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo nel corpo e aumentare le calorie burn.Apple è un'ottima fonte di pectina. Ci sono molte ragioni per cui una mela al giorno può davvero mantenere il medico di torno, questo è il motivo per cui, mela è uno spuntino perfetto.
6) oatmeals forniscono gli elevati livelli di fibra, bassi livelli di grassi e alti livelli di proteine, che rende l'avena "un alimento perfetto". Farina d'avena aiuta anche a stabilizzare lo zucchero nel sangue e ha effetti benefici sui livelli di colesterolo, contiene antiossidanti unici benefici per il cuore.
7) Le barbabietole sono una resistenza naturale amplificazione del prodotto. Sì, è vero, anche gli antichi romani usavano per questo scopo. Barbabietole contengono un sacco di vitamine e minerali, ricchi di betanina e vulgaxanthin, barbabietole hanno proprietà antiossidanti e anti-infiammazione, è un meraviglioso tonico per il fegato che funziona come un depuratore del sangue, e può prevenire il cancro.
8) lamponi sono basso contenuto di calorie, ed estremamente elevata in vari antiossidanti, sono un'incredibile fonte di vitamine a, C, e, così come i vari minerali come potassio, manganese, rame, ferro e magnesio.
9) i mirtilli sono frutti di bosco miei preferiti e, per fortuna, contenere il più alto livello di antiossidanti tra i frutti, avere proprietà anti-infiammatorie, contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo nel corpo e contribuire a rallentare il processo di invecchiamento. Che altro chiedere da una bacca?
10) Broccoli è quasi "una meraviglia-food", è ricca di fibre, vitamine B, C, K, E, sali minerali, ferro, calcio e potassio, tutto questo aiuta a rafforzare il sistema immunitario e prevenire molte malattie
11) Cavolini di Bruxelles sono un vero amico del nostro cuore, che contengono un sacco di vitamine:. vitamina a, B, e, così come omega-3 acidi grassi acidi, impedendo un cuore decesso, il cancro e riducendo l'infiammazione. Hight a Bruxelles Tevere germogli contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo nel corpo.
12) Cranberries sono estremamente ricchi di antiossidanti e vitamine, che aiuta a prevenire il cancro, combattere il decesso cuore, rallentare il processo di invecchiamento e mirtilli rossi può anche aiutare a perdere peso aumentando il metabolismo del corpo.
13) Edamame contiene circa il 35% di proteine, che è oltre l'80% per cento superiore a quello soia maturi. Ricco di fibre, vitamine e minerali edamame ha proprietà anti-infiammatorie ed è molto povera di grassi.
14) L'olio d'oliva è un prodotto molto utile per il vostro benessere. Aiuta a mantenere il cuore giovane, che ha un'alta concentrazione di acidi grassi monoinsaturi, che promuovono il colesterolo "buono" nel corpo, riducendo al contempo quello "cattivo". L'olio d'oliva contiene vitamine e sostanze nutritive preziose, è ricco di antiossidanti, che possono contribuire a proteggere il corpo dal cancro. E 'meglio comprare "olio extra vergine di oliva".
15) Cipolle aiuto per migliorare l'immunità, regolare lo zucchero nel sangue, ridurre e curare le infezioni e infiammazioni. cipolle alimentari possono anche prevenire il cancro.
16) Le arance sono un un'ottima fonte di vitamine A, complesso B e vitamina A, così come altri antiossidanti. Essi aiutano ad abbassare il colesterolo, prevenire molti decessi e normalizzare la pressione sanguigna.
17) Gli spinaci sono ricchi di fibre, aiuta a mantenere basso livello di zucchero nel sangue, protegge contro il cancro e ha proprietà anti-infiammatorie.
18) I limoni sono molto alcalinizzanti per il corpo che aiuta a ripristinare l'equilibrio del pH. Limoni (così come Lymes) sono ricchi di vitamina C e limonene, che aiuta a neutralizzare i radicali liberi legate all'invecchiamento e prevenire molti tipi di malattie.
19) Il salmone è ricco di omega-3 acidi grassi, così come le vitamine A, B e D, minerali calcio, ferro, fosforo e selenio, ciascuno dei quali hanno le loro potenti benefici per la salute. Per riassumere, il salmone è benefico per i muscoli e dei tessuti, per il cuore e il cervello, così come il vostro sistema nervoso.
20) Il pomodoro è a basso contenuto di calorie e ricchi di licopene, che può aiutare a combattere il cancro e agisce come un antiossidante, ma è assorbito meglio mangiato con un po 'di grasso, questo è il motivo per cui quando si effettua una insalata di pomodori -. aggiungere un po' di olio d'oliva
Quali sono i tuoi cibi sani preferiti? Si prega, condividere i tuoi pensieri nella sezione commenti.
rimanere felici e sani!
