10 Vegan Superfoods che si deve Have

Gli alimenti che ti danno a tutto tondo la nutrizione sono indicati come supercibi. Ogni alimento appartiene ad certo gruppo alimentare. Ad esempio, le verdure a foglia verde ti danno Carote K. ferro e vitamina offrirti carotein. Ma alcuni cibi ti danno molto di più di una sostanza nutritiva. Tali alimenti sono inclusi nella categoria supercibi. Questi alimenti hanno più da 5 a 10 gruppi di nutrienti in loro e sono vantaggiosi per la salute in innumerevoli modi.

Se siete su una dieta vegetariana o siete vegetariani per nascita, allora c'è una buona notizia per voi. La maggior parte di questi supercibi sono in realtà cibi vegan. Così, si può godere di questi supercibi, senza interferire con la vostra dieta vegetariana.

La maggior parte delle persone hanno questa idea sbagliata che gli alimenti vegan non si può dare forza. Hai bisogno di carne per ottenere proteine ​​e costruire i muscoli. Ma i cibi vegan qui menzionati non sono ricco solo di vitamine e minerali, ma anche contengono proteine ​​in quantità abbondanti.

Ad esempio, le bacche di Goji sono una sorta di bacche che hanno 18 tipi di amminoacidi. N carne nel mondo ha una tale varietà di amminoacidi. I semi di lino sono gli unici alimenti vegan che contengono acidi omega-3-grassi. Questi acidi grassi speciali si trovano solo nell'olio di pesce. Se un alimento è ricco di antiossidanti, allora che trova sicuramente la sua strada nella lista dei supercibi. Ecco perché i broccoli è un alimento che è molto popolare tra la salute spaventa questi giorni.

Ecco un elenco dei supercibi vegan che è necessario iniziare a mangiare da oggi.

Bacche di Goji

Queste bacche di colore rosso contengono 18 tipi di aminoacidi e sono quindi ricchi di proteine. Essa ha anche il doppio della quantità di vitamina C rispetto alle arance.

Broccoli

Broccoli è ricco di antiossidanti che puliscono il corpo. Ti danno un sacco di crusca troppo.

semi di Chia

semi di Chia sono considerati come uno dei semi più salutari del pianeta. In quanto contengono entrambi gli acidi grassi essenziali e proteine, sono un pasto completo per i vegani.

Kiwi

È possibile ottenere il 94 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina C da un solo kiwi. Questo agrume è pieno di ossidanti nti che purificare il corpo dei radicali liberi.

Quinoa

Questa è una delle più sane cereali integrali per avere nella vostra dieta. Ha molto poco amido e contiene molti carboidrati fibrosi che sono buoni per la perdita di peso.

melograno

Questo superfood è essenziale per le donne. Le donne hanno la tendenza a diventare anemici a causa di mestruazioni e la gravidanza. Melograno aiuta il corpo a produrre più sangue.

Semi di lino

Questa è la fonte vegana unica nota di acidi essenziali omega-3-grassi. Il colesterolo buono si trovano in semi di lino è molto salutare per il cuore.

Funghi

Queste verdure selvatiche sono stati temuto come velenoso per molti secoli. Ma ora sappiamo che questi funghi sono in realtà le migliori fonti vegane di acido linoleico coniugato (CLA) che aiuta a prevenire il cancro al seno.

Patate dolci

in primo luogo, le patate dolci sono una ricca fonte di magnesio. E 'anche ricco di vitamina B6, D e C.

Mandorle

Le mandorle sono una ricca fonte di colesterolo buono e vitamina E. Ti dà pelle luminosa, capelli buona e anche l'energia per passare attraverso una giornata frenetica.