10 Salute meravigliosi benefici cavoli di Bruxelles
10 Benefici per la salute di cavolini di Bruxelles
cavoli di Bruxelles non sono vegetale preferito di tutti e bambini, in particolare, sembrano detestare, ma questi piccoli membri verdi della famiglia delle crocifere di verdure avere alcuni benefici per la salute sorprendenti! Per cominciare, cavolini di Bruxelles hanno un contenuto di proteine di gran lunga superiore, che la maggior parte verdura e quando si aggiunge insieme con tutte le vitamine ei minerali che contengono, si ottiene alcune buone ragioni per includere nella vostra dieta. Quindi, messo da parte i vostri incubi d'infanzia di cavolini di Bruxelles, controlla i loro benefici per la salute, e dare loro un'altra possibilità, si potrebbe essere contenti che avete fatto.
1. Essi possono proteggere il DNA
La nostra lista di benefici per la salute di cavolini di Bruxelles inizia con la protezione del DNA. In studi recenti, si è trovato che alcuni dei composti trovati in cavoli di Bruxelles può migliorare la stabilità del DNA. Questi composti bloccano l'attività dannosa di enzimi chiamati enzimi sulphotransferase, che possono essere dannose per la stabilità del DNA nelle cellule bianche del sangue.
2. Fornire supporto cardiovascolare
Un altro dei grandi benefici per la salute di cavolini di Bruxelles è che cavolini di Bruxelles hanno la capacità di controllare l'infiammazione e danni anche nei vasi sanguigni inverso. Ciò è dovuto al composto del sulforaphane isotiocianato, che è fatto da glucosinolati, contenuta nei vegetali, e questo può aiutare a prevenire attacchi di cuore.
3. Essi sono una fonte sana di fibra
Abbiamo bisogno di fibre nella nostra dieta per regolare la nostra digestione e tutelare la salute del colon. germogli Brussles sono una buona fonte di questa fibra e una porzione di 100 grammi forniranno 4 grammi di fibra che è il 15% della dose giornaliera raccomandata per le donne.
4. Essi forniscono tutta la vitamina K che è necessario
cavolini di Bruxelles hanno un particolarmente elevato contenuto di vitamina K, che è necessario per aiutare a promuovere la salute delle ossa e prevenire la calcificazione nel corpo. Solo una tazza di germogli vi fornirà il doppio della quantità di vitamina K che è la minima dose giornaliera raccomandata.
5. Sostenere la disintossicazione del corpo
benefici per la salute di cavolini di Bruxelles includono anche la disintossicazione del corpo. I sistemi enzimatici nelle cellule del vostro corpo composti uso chiamati glucosinolati per aiutare nel processo di disintossicazione. I glucosinolati si trovano in cavolini di Bruxelles attivano il processo di disintossicazione e aiuta il corpo a spurgo, le sostanze che causano il cancro indesiderate.
6. Essi contengono livelli elevati di antiossidanti
germogli
Bruxelles contenere il flavonoidi kaempferol, quercitina e isorhamnetin, nonché tutta una serie di vitamine (A, C, K, B-6), minerali e selenio, tutte aiutare a proteggere il corpo contro gli effetti dello stress ossidativo sulle cellule del corpo.
7. Essi agiscono come un anti-infiammatorio
cavolini di Bruxelles Mangiare può aiutare a proteggere contro lo sviluppo di infiammazione cronica nel vostro corpo. Le verdure sono ricchi di glucosinolati, che aiutano a regolare il sistema /infiammatoria del corpo anti-infiammatori e prevenire le infiammazioni indesiderate.
8. fonte ricca di vitamina C
Un altro uno dei più importanti benefici per la salute di cavolini di Bruxelles è che è una ricca fonte di vitamina C. Solo una porzione di 100 grammi di cavoli di Bruxelles cotti contiene oltre il 100% del vostro quotidiano requisito per la vitamina C, perché queste piccole verdure contengono modo più vitamina C, che anche arance fanno! La vitamina C svolge molti ruoli importanti nel corpo, tra cui aiutare a costruire un sistema immunitario sano e allontanare la pressione alta.
9. Abbassa il colesterolo
benefici per la salute di cavolini di Bruxelles includono anche normalizzare i livelli di colesterolo. A causa del loro alto contenuto di fibre, oltre il 15% della dose giornaliera raccomandata, cavolini di Bruxelles sono molto bravi a ridurre il colesterolo nel corpo. La fibra contenuta nei vegetali, lega insieme con gli acidi biliari e rende più facile per il corpo per rimuoverli dal sistema digestivo.
10. Essi sono una grande fonte di molte vitamine, sostanze nutritive e minerali
Una porzione di cavoli di Bruxelles vi offre un incredibilmente alto beneficio nutrizionale. Si darà più del 100% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina K, vitamina C, vitamina B, oltre ad essere una buona fonte di altre vitamine e minerali quali ferro, zinco, calcio, magnesio, potassio e fosforo.
Non si conosce alcuni altri benefici per la salute di cavolini di Bruxelles?
Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri e suggerimenti alimentari sane nella sezione commenti qui sotto.
felice soggiorno!
