10 Benefici per la salute di farina d'avena che c'è da sapere SU

10 Benefici per la salute di farina d'avena CHE DOVETE SAPERE SULLA

10 Benefici per la salute di farina d'avena che dovete sapere su

Una fumante tazza calda di farina d'avena per la colazione è il modo migliore per impostare fino per la giornata, soprattutto nei freddi mesi invernali. Farina d'avena è ricca di bontà; contiene acidi grassi omega-3, magnesio, ferro, potassio e antiossidanti troppo. Mangiare farina d'avena può fare una grande differenza per i livelli di energia e la vostra salute generale, e la farina d'avena è così poco costoso troppo. Se vi siete mai chiesti se la farina d'avena è veramente buono per voi come si dice, poi leggere questi incredibili benefici per la salute di farina d'avena e sarete convinti.

1. Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue

Una delle ragioni per cui la farina d'avena fa una buona colazione è tale che vi fornisce il miglior tipo di carboidrati si può ottenere. Questi sono il tipo di carboidrati che abbattere lentamente nel corpo e si dà una fonte costante di energia. Questo lento rilascio di energia significa che non si verificano i picchi nei livelli di zucchero nel sangue che si fa quando si mangia altri tipi di zuccheri ricca colazione.

2. Essa aiuta a controllare il peso

Un altro dei favolosi benefici per la salute di farina d'avena è che è ricca di fibra solubile che si riempie e richiede molto tempo per digerire. Ciò significa che si sente pieno più a lungo e molto meno tentati di mangiare uno spuntino zuccherino nel corso della giornata. Gli studi hanno dimostrato che i bambini che mangiano farina d'avena per la prima colazione sono molto meno probabilità di diventare obesi.

3. Riduce il rischio di cancro al colon

Uno dei sorprendenti benefici per la salute di farina d'avena è che il contenuto di fibre di farina d'avena può ridurre notevolmente il rischio di sviluppare il cancro al colon. Una vasta ricerca condotta congiuntamente da ricercatori nei Paesi Bassi e Gran Bretagna ha scoperto che le persone che mangiavano cibi ricchi di fibre come la farina d'avena ha avuto un gran lunga meno probabilità di sviluppare la malattia. In particolare, hanno identificato che ogni 10 grammi di fibre nella dieta vantaggio di una persona di una riduzione del 10% del rischio.

4. Migliora le prestazioni atletiche

Farina d'avena è una grande fonte di proteine ​​e carboidrati e potrebbe rendere il vostro allenamento più efficace. Gli studi hanno dimostrato che gli atleti che mangiano farina d'avena circa un'ora prima dell'allenamento sono stati in grado di svolgere molto meglio e molto più a lungo. Farina d'avena fornisce l'energia di cui avete bisogno per l'esercizio fisico e ti dà anche più capacità di resistenza.

5. Protegge contro il cancro al seno

Benefici per la salute di farina d'avena andare ancora oltre: il consumo regolare di farina d'avena può ridurre notevolmente il rischio di cancro al seno. Farina d'avena contiene importanti sostanze fitochimiche che sono noti per proteggere il corpo dal cancro e, la fibra solubile che è contenuto in farina d'avena, aiutano a prevenire i tumori ormonali legati come il cancro al seno. Uno studio del 2007 ha suggerito che una dieta ricca di fibre può ridurre il rischio di cancro al seno di ben il 40%.

6. Impedisce il diabete

Oltre a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, farina d'avena può effettivamente prevenire il diabete in via di sviluppo. La fibra in farina d'avena aiuta qui e così fa l'alto contenuto di magnesio, che aiuta a regolare i livelli di glucosio e di insulina nel corpo. Il latte d'avena che si può facilmente preparare da soli aiuta a prevenire il diabete troppo.

7. Abbassa il colesterolo

Un altro dei fantastici benefici per la salute di farina d'avena è che mangiare si abbasserà i livelli di colesterolo nel sangue e, solo uno e mezzo tazze di farina d'avena può fare questo. Una ciotola di fiocchi d'avena al mattino vi fornirà fibra solubile sufficiente a inibire l'assorbimento del corpo di colesterolo cattivo LDL che può causare malattie cardiache e ictus.

8. Migliora l'efficacia del sistema immunitario

C'è stato un sacco di ricerca svolta in benefici per la salute di farina d'avena e farina d'avena come migliora il sistema immunitario. Si scopre che la capacità di farina d'avena per mantenere il raffreddore e influenza a bada non è solo un vecchio racconto delle mogli, dopo tutto. Farina d'avena contiene una forma unica di fibra chiamato beta-glicani che migliora attivamente la capacità degli anticorpi di raggiungere una infezione più veloce e migliora la loro capacità di uccidere i batteri.

9. Può aiutare a dormire

Mentre tutti pensano di farina d'avena come un alimento di prima colazione, se si mangia di notte può aiutare a ottenere a dormire più facile. Così come un cibo molto soddisfacente e confortante, farina d'avena contiene composti che aiutano più serotonina e triptofano arrivare al cervello. Questo fornisce un effetto calmante e rilassante sul corpo. Farina d'avena è un alimento perfetto per la sera perché vi fermerà sensazione di fame durante la notte e non sarà possibile ottenere uno scoppio improvviso di energia che uno spuntino dolce darebbe.

10. Caricato con antiossidanti

E, infine, un altro dei grandi benefici per la salute di farina d'avena è che è anche una grande fonte di antiossidanti. Esso contiene un antiossidante che è unico per farina d'avena chiamata avenanthramides. Questi antiossidanti sono vitali per la salute, perché ti proteggono dal danno cellulare che può avvenire attraverso l'azione dei radicali liberi. Senza antiossidanti si dovrebbe essere più inclini al cancro, l'indurimento delle arterie e dei segni di invecchiamento.

Sai altri benefici per la salute di farina d'avena?

Rimanere in buona salute!