Ti manca i giorni in cui si poteva ostentare la bellezza perfetta dei tuoi occhi tutto il giorno? Pensi che il trucco degli occhi è una perdita di tempo perché i vostri occhiali camuffare il fascino magico dei tuoi occhi in ogni caso? Ho vissuto un'esperienza simile e voleva sbarazzarsi dei miei occhiali da vista per un lungo periodo di tempo. Tuttavia, è necessario capire che ci sono alterazioni strutturali negli occhi che si traducono in uno miopia (miopia) o ipermetropia (ipermetropia). Se si vuole sbarazzarsi di vostre specifiche durante la notte, si può scegliere di indossare le lenti a contatto o sottoposti a chirurgia laser per la correzione della vista.
Ma se sei una persona che è paziente come sono e non voglio fare confusione il vostro occhio, allora questo pezzo è sicuramente per voi. Diamo uno sguardo su come aumentare la vista in modo naturale per ottenere una migliore visione
Modi naturali per migliorare la vostra vista
Cibo per gli occhi:.
1. Gli spinaci Potenza:
Gli spinaci sono ricchi, non solo le vitamine A, B, C, E e minerali come ferro e zinco, ma anche di luteina e zeaxantina, i componenti chimici che aiutano a mantenere gli occhi sani. Mangiare gli spinaci su una base quotidiana può prevenire disturbi come la degenerazione maculare e cataratta. Spinaci aiuta anche a mantenere le cornee sano. Molte persone disprezzano i gusti spinaci modo e odori. Ma si può sicuramente andare oltre l'odore con l'aggiunta di un zing di spinaci. Aggiungere gli spinaci crudi ai vostri frullati di frutta. La dolcezza e il sapore di frutta polposa come fragole e ribes camuffare il sapore di spinaci molto bene, pur mantenendo il suo contenuto di nutrienti. È possibile effettuare una zuppa di spinaci o cucinare con gli impulsi. Panini e lasagne contenenti gusto spinaci freschi celeste. Allora perché non aggiungere un tocco di spinaci e includerlo nella vostra dieta per una visione più nitida?
2. Carote:
Le carote sono un ortaggio splendido e sano. Essi sono così versatili e danno un piatto un colore stupefacente. Oltre ad essere giustificati, carote sono caricati con il beta-carotene, che trasforma successivamente in vitamina A, che migliora il benessere generale degli occhi. Si possono trovare diverse ricette di zuppe di carota in internet. Aggiungilo ai curry e accoppiarlo con altre verdure. È possibile trarre il massimo nutrimento da carote crude, dal momento che il processo di cottura si deteriora leggermente il suo profilo nutrizionale. Sgranocchiare una carota ogni volta che si ottiene un voglia di uno spuntino o aggiungerlo ai vostri insalate. Ma ricordarsi di bere molta acqua, perché le carote sono ricchi di contenuto di fibre.
3. Broccolicious!
Broccoli è uno dei super-cibi con incredibili benefici per la salute. Compreso questo cibo è un altro modo naturale per migliorare la vista! Come spinaci, broccoli contiene anche la vitamina B, luteina e zeaxantina. Questi nutrienti conservano non solo la visione, ma anche contribuire a migliorare esso. Mangiare broccoli aiuta a mantenere la stanchezza, dolore e visione offuscata a bada. Quando gli occhi non sono sottoposti a un sacco di stress, hanno un rendimento migliore più a lungo. Broccoli promuove la vista sano, rafforzando gli occhi e riducendo l'affaticamento degli occhi. Al forno, alla griglia, in padella o crudo-broccoli sapore delizioso alcun modo. Toss in un fiorellino o due nella vostra insalata, o purea per fare una zuppa, è possibile incorporare la bontà di broccoli nella dieta in molti modi.
4. Pesce:
I pesci grassi come il salmone, tonno, sgombro, sardine e sono confezionati con gli acidi grassi omega-3 sani. Questi funzionano come un anti-ossidante, proteggere gli occhi dai danni causati dai radicali liberi nel corpo. Gli acidi grassi omega-3 prevenire la secchezza degli occhi che è generalmente causata da uso di lenti a contatto. Mangiare pesce almeno due volte a settimana per un notevole miglioramento nella tua visione entro pochi mesi. Cuocere o alla griglia è il miglior metodo di cottura questi pesci, che mantiene il suo contenuto di nutrienti intatto. Tanto per cambiare, si può anche fare un panino con ripieno il pesce alla griglia tra due fette di pane integrale e un po 'di lattuga, maionese e condimenti. Chi può dire di no a un panino al tonno correttamente fatto?
5. Il potere di Avocado:
L'avocado è un altro legume che contiene luteina e beta-carotene. E 'caricato con vitamina B, C ed E pure. Come ho detto prima, la luteina funziona a meraviglia per gli occhi. Si tratta di una fotochimico che porta verso il basso sensibilità tuoi occhi 'verso la luce. Questo riduce definitiva le sollecitazioni sugli occhi e favorisce la salute degli occhi nel lungo periodo. Fare qualche guacamole e godere il tuffo senza sensi di colpa con i tuoi nachos preferiti. O come su una zuppa di avocado succulento e cremoso? Il consumo regolare è un modo migliore per migliorare la vista!
6. Il Very Berry bontà:
Le bacche sono pieni di non solo i sapori piccanti, ma anche con la bontà di antiossidanti abbondanti. Essi contengono un componente denominato rodopsina, che accelera la rigenerazione cellulare che è essenziale per mantenere la salute degli occhi. I nutrienti presenti nei frutti di bosco come more, mirtilli, mirtilli e fortificare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo, compresi gli occhi. In questo modo anche il gonfiore e l'irritazione degli occhi a bada e migliora la qualità della vostra visione.
7. Go Nuts!
Come pesce, noci troppo contengono acidi grassi omega-3 che mantengono la vista sulla pista. Quindi, non rifuggire da rimpinzarsi di una manciata di mandorle, noci o anacardi. Evitare di mangiare arrosto o noce lavorati. Andare per le noci fresche e crude, invece.
8. Mangia cioccolatini, vedere meglio:
Cioccolatini, in particolare quelli scuri, sono ricchi di flavonoidi, una sorta di anti-ossidante che è buono per la retina e della cornea. Un pezzo di cioccolato fondente due volte a settimana non farà male. Quindi, andare avanti e di lasciarsi andare nella bontà peccaminosa di cioccolato.
9. Chi vuole uova?
Le uova sono composte da un sacco di proteine. Le proteine sono i mattoni del nostro corpo. Se si desidera che il processo di rigenerazione cellulare nei tuoi occhi per prendere posto ad un ritmo giusto, è necessario fornire il vostro corpo con proteine di alta qualità. Il tuorlo d'uovo è sicuramente un vincitore in questo caso. Perché non rompere un uovo o due e fare un pieno di sole-side-up sul ring Capsicum per fare una colazione funky
Cura degli Occhi:?
10. Blink Più spesso:
Lampeggiante gli occhi dopo ogni pochi secondi è il modo migliore per ridurre sforzo e l'affaticamento degli occhi. È il più facile e purtroppo l'esercizio più trascurato per gli occhi. Come si lampeggiare, gli occhi vanno nella fase di buio per un attimo, che li mantiene lo stress fresca e libera. E 'come dare gli occhi una pausa in modo che possano concentrarsi meglio più a lungo. Le persone che utilizzano i computer spesso si dimentica a lampeggiare gli occhi, perché sono così assorto in quello che stanno facendo. È necessario lampeggiare gli occhi ogni 4-5 secondi per evitare l'affaticamento, tensione, e l'irritazione.
11. Rotazione di esercitazione con gli occhi aperti:
Aggirando gli occhi è un ottimo modo per sbarazzarsi di qualsiasi rigidità e affaticamento. E 'davvero un semplice esercizio, ma un modo migliore per migliorare la vista. Siediti comodamente. È necessario ruotare gli occhi come guardare in alto, lateralmente e verso il basso. In primo luogo ruotare gli occhi in senso orario cinque volte. Poi fare lo stesso in un modo in senso antiorario. Questa routine faciliterà qualsiasi rigidità nei muscoli intorno agli occhi, che li rende flessibili e in definitiva ridurre lo stress sugli occhi che altrimenti può peggiorare la tua idea nel corso del tempo.
12. Rotazione di esercitazione con gli occhi chiusi:
Si tratta di un allenamento molto terapeutico per gli occhi. Questo allenamento è lo stesso come quello di cui sopra, ma deve essere eseguita con gli occhi chiusi. Delicatamente chiudere gli occhi come sedersi o sdraiarsi. Spostare i vostri occhi in un movimento circolare in senso orario e antiorario una direzione poi cinque volte ciascuno. Lo scopo è quello di alleviare i muscoli oculari, rafforzare i vasi sanguigni e amplificare la circolazione del sangue e la fornitura di ossigeno.
13. Lavorando su Focus:
Si tratta di un allenamento molto interessante e altrettanto efficaci per gli occhi e richiede solo un paio di minuti. Un modo più veloce per migliorare la vista! È necessario sedersi comodamente. Estendere la mano e concentrarsi sul dito indice. Concentrarsi su di esso per alcuni secondi. Ora spostare l'attenzione dal dito ad un altro oggetto posto ad una distanza di dieci piedi. Focus su quell'oggetto per alcuni secondi e tornare al dito di nuovo. Continuare questo esercizio per 2 minuti per rinforzare i muscoli intorno agli occhi e migliorare la vostra vista.
14. Il mantenimento di messa a fuoco:
Questa è una variante del sopra citato esercizio. Quando si è seduti in una posizione comoda, allungare il braccio di fronte a voi e bastone il dito indice e dritto. Focus sul dito. Ora, portare lentamente il dito più vicino al tuo viso finché non è a soli 4 pollici di distanza. Ora allungare il braccio di nuovo. Prova mantenendo il focus sul dito in movimento. Se fatto regolarmente, questo esercizio migliora la vista in misura considerevole per un periodo di tempo
[Leggi: rimedi per gli occhi infossati].
15. Palming:
Questa non è particolarmente un esercizio, ma si rilassa gli occhi e la mente. Si tratta di un ottimo modo per prendersi una pausa dal computer o il televisore. Sedersi su una sedia di fronte a un tavolo. Prendete un paio di respiri profondi. Piegarsi in avanti un po 'a riposare i gomiti sulla scrivania. Leggermente piegare le mani in modo da formare una tazza con i palmi delle mani. Mettere i palmi delle mani sugli occhi in modo che la punta delle dita toccano la fronte e il palmo della mano è sulle guance. Non esercitare una pressione sui vostri occhi con i palmi delle mani. Assicurarsi che si può lampeggiare con facilità nella coppa del palmo della mano. Fare respiri lenti e profondi. Sarete stupiti di come ci si sente rilassato dopo aver riposato gli occhi in quel modo.
16. Applicare un po 'di pressione:
Questo è anche un esercizio che allevia la rigidità e la fatica dei muscoli oculari, che vi farà sentire a vostro agio. Esso comporta l'applicazione di una leggera pressione con le dita su alcune zone del viso, in particolare quelli sopra gli occhi. Hai bisogno di essere comodamente seduti con gli occhi chiusi. Leggermente arricciare le dita in modo che tutte le quattro dita sono in allineamento. Posizionare le dita sulla zona superiore ciascun occhio, cioè appena sopra le sopracciglia. Bisogna metterli in modo che gli indici tocchino l'estremità interna delle sopracciglia. Applicare una leggera pressione con le dita su quella zona e senza intoppi rendere il vostro cammino verso il lato esterno delle sopracciglia, cioè, verso il tempio. Al ritorno al lato interno delle sopracciglia nuovo. Ripetete il movimento 10 volte e vi sentirete davvero riposati.
17. Splash!
Non dimentichiamo mai di lavare la nostra faccia più volte in un giorno. Ma è importante per lavare gli occhi troppo, soprattutto ogni sera prima di andare a letto e ogni mattina, dopo il risveglio. È possibile utilizzare l'acqua che è a temperatura ambiente. Durante gli inverni, è possibile utilizzare acqua tiepida perché l'acqua refrigerata può rendere i vostri occhi asciutti. Usare acqua potabile per questa routine spruzzi. Spruzzi gli occhi con acqua sarà lavare la polvere e lo sporco e fornire l'umidità pure
.
Quando si tratta di migliorare la visione, una combinazione di cibo giusto, esercizio fisico e prendendo cura degli occhi può produrre risultati favorevoli. Una corretta alimentazione rafforza gli occhi mentre corretto esercizio de-sottolinea i muscoli extra-oculari. muscoli sani e la circolazione del sangue migliorato promuove la visione più sano. La chiave per una visione maggiore è la perseveranza e pazienza, perché non c'è scorciatoia a migliorare la vista quando si prende il percorso naturale.
Anche se non è del tutto possibile per eliminare il problema di visione del tutto, si può sicuramente portare la potenza dei vostri occhiali da vista indietro di alcuni punti nel giro di pochi mesi. È necessario indossare gli occhiali, in caso di necessità. Molte persone non indossare gli occhiali, pensando che si nasconde la bellezza del loro aspetto generale. Tuttavia, gli occhiali non indossano possono portare a un ulteriore deterioramento della visione. Così, il bastone per gli occhiali, mangiare sano, dare ai vostri occhi un allenamento dolce e lentamente ma inesorabilmente, la vista migliorerà!
Ti indossare gli occhiali? Hai provato questi modi naturali per migliorare la vostra vista e ti hanno lavorato per voi? Avete una punta speciale per mantenere gli occhi sani? Condividono con noi nella sezione commenti qui sotto!
