I non

odiano in esecuzione? Questo è un ottimo modo per entrare in alcuni cardio senza dover eseguire

Molto spesso quando la gente pensa cardio, pensano che il solo modo per mettersi in forma cardio è attraverso l'esecuzione, tuttavia questo non è il caso (una buona notizia per coloro che non amano correre o non può essere eseguito). Questi esercizi in collaborazione con i pesi ad alta intensità, vi darà un grande risultato cardio.

L'allenamento cardio non cardio comprende 5 esercizi (tanto intensa quanto possibile) di 45 secondi di lavoro con recupero di 15 secondi. Per un allenamento cardio non-stop completo, ripetere 5 volte. Il circuito dovrebbe prendere 25 minuti per completare.
Slitta Spingere

Questo è il miglior esercizio per ottenere la frequenza cardiaca in corso e per rafforzare le gambe.

Spingere la slitta * bassa e come veloce possibile. Spingere la slitta a qualunque lunghezza è disponibile, anche se s 'a breve distanza. Spingere la slitta più velocemente possibile e continuamente per 45 secondi

* Non molte persone avranno una slitta, che in giro, ma la maggior parte delle palestre hanno slitte spinta disponibili per l'utilizzo
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saltare

Utilizzare la corda per saltare di saltare il più velocemente possibile, intercambiabili da un piede all'altro
>. > saltare da soli fit

Medicine Ball Slam

Prendere la palla medica sopra la testa e buttarlo giù con entrambe le mani il più possibile dritto al suolo. Piegarsi e prendere la palla e ripetere il più velocemente possibile per 45 secondi.

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Stair esegue

Qualsiasi scale sono utilizzabili. Correre su e giù per le scale il più velocemente possibile per i completi 45 secondi. È possibile scambiare tra andare ogni scala o ogni due scale

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