Tonificare il tuo culo in 5 minutes

Accendi i glutei con questo combo tozzo-to-reverse-affondo.
Perché

La combinazione di uno squat e invertire affondo pone l'accento sul rafforzamento e tonificare il calcio, ma anche di aumentare la frequenza cardiaca e lavorare le cosce per un'ustione profonda.
Come

piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il petto alto, sedersi il sedere di nuovo in uno squat, assicurando le ginocchia don ’ t traccia di là le dita dei piedi. Spremere il culo per tornare a piedi, poi fare un passo indietro il piede sinistro e rilasciare il vostro corpo verso il basso in un affondo inverso, con entrambe le ginocchia ad un angolo di 90 gradi. Anche in questo caso, spremere il culo per tornare a piedi e ripetere con alternando le gambe lunging per 1 minuto. Questo è 1 set.
Quanti?

Esegui 3 serie di circuiti di 1 minuto con un 30 secondi di riposo tra ogni, poi finire con un 30 secondi impostato per completare l'allenamento 5 minuti

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