Vuoi guadagnare weight
Domanda
Ciao Evelyn Alexander
Come stai?
Sono uno studente universitario e stato un vegano per 2 anni. Le mie diete contengono grandi quantità di riso, fagioli e noci insieme con le verdure. Sono molto consapevole delle mie diete. Mangio di evitare la carenza. Ho mangiato un sacco, in particolare burro di arachidi e altre noci alto contenuto di grassi, soia, ceci ... al fine di aumentare di peso. Ho esercitare regolarmente. Tuttavia, ho perso 5 kg e da allora il mio indice di massa corporea cade proprio nel catalogo sottopeso. Ho avuto un controllo del corpo e tutto è ok, io non sono anemico o carente di qualsiasi.
Non so cosa fare.
Il tuo consiglio e suggerimento sarebbe molto apprezzato.
La ringrazio molto per il vostro tempo prezioso e ascoltando la mia preoccupazione
migliori saluti
Aunz
risposta
Caro Anunz,
Se non è una tiroide o un problema metabolico e voi non state mettendo sotto grande quantità di stress, allora posso solo suggerire c'è una ragione più sfuggente dietro questa perdita di peso. Prima di tutto, non si può avere ragione nel dire che si mangia un sacco. Può sembrare solo fino a voi. Un po 'come accade spesso con le persone in sovrappeso, che in realtà si sentono stanno tagliando verso il basso, ma una volta che si aggiunge tutto in su: è ancora troppo. Forse, per voi non è ancora abbastanza. Non dimenticate che ci vuole un sacco di energia, troppo, per digerire legumi e cereali: tutti che mangiare (se è veramente molto) potrebbe essere semplicemente troppo esercizio per voi! Può sembrare strano, ma alcuni prodotti alimentari costano di più per digerire che ti danno potere calorifico.
Nella mia esperienza è carboidrati che sono un modo sicuro per "ingrassare": pensare pane e pasta, piuttosto che i grassi. Non si può semplicemente avere le cellule di grasso per ricostituire (assorbono grassi davvero veloci) o semplicemente non assorbire i grassi molto bene nell'intestino. È necessario pensare a costruire il tessuto prima che richiede zuccheri come si trova in carboidrati. Mi manca anche la frutta nella vostra dieta. Banane e patate non mancano mai. Come vegan, naturalmente pane è solo un'opzione con questo lievito surrogata, ma che non dovrebbe fare molta differenza per la storia di carboidrati.
Nel peggiore dei casi si è uno di quei tipi di corpo che non può benissimo prendere le proprie proteine che i vegetariani devono prendere da legumi e latticini e voi, come un vegan, solo da impulsi: allora si sono fondamentalmente sempre condannati di consumare da soli. Questo processo può anche accadere, in base alle intese più esoterici, a causa di un eccesso di "yogica" energia, che deve quindi essere contenuta da terra se stessi meglio.
Anche tenere a mente che potrebbe essere bruciando troppo a causa di un eccesso di attività : troppo studio, troppe notti tardi, troppo profondamente innamorato, o esaurimento nervoso da esami? Poi questa fase sarà sicuramente passare. Non ti preoccupare, tenendo conto del vostro certificato di buona salute, in caso contrario, è improbabile che si sta andando a continuare a perdere peso fino a sparire tra le assi del pavimento!
Spero di aver potuto consegnare un suggerimento,
Buona fortuna e continuare a pensare pensieri paffute.
Mangiare felice e saluti da Evelyn.
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