il recupero muscolare a 46 anni old
Domanda
Ciao,
ho capito che con l'età avrò meno energia e recuperare più lentamente per lo sforzo. Capisco anche che una dieta sana, e un adeguato riposo sarà di aiuto. Capisco le basi.
Io lavoro nel campo delle costruzioni e mi sto trovando che a 46 anni di età, voglio mitigare alcuni degli effetti dell'invecchiamento utilizzando integratori per favorire la ripresa di giorno in giorno stress fisici .
mia domanda: Quali sono alcuni integratori alimentari che posso prendere per accelerare il recupero muscolare. Prendo un grande ben equilibrato vitamina quotidiana. Penso che voglio aggiungere amminoacidi, in forma singola o complessi, nutrienti specifici, o qualsiasi altro integratore posso trovare al mio negozio supplemento locale.
Sono meno interessati a prodotti specifici di me nel reale ingredienti. Sono stato ingannare da prodotti molte volte.
Oltre a questo, sono estremamente sano e prendere a zero i farmaci.
Ringrazio molto.
William
risposta
Hey William,
posso fornire alcune indicazioni nutrizionali, la vitamina C è un bene per il muscolo in quanto aiuta a costruire il collagene e tiene altri tessuti insieme. Altre cose che ho usato che funziona è Glucosamina, un amminoacido che ha dimostrato di essere buono per le articolazioni. supplementazione di proteine del siero aiuta anche a velocizzare il recupero muscolare soprattutto dopo l'esercizio. Circa 15-20 grammi di proteine dopo l'esercizio dovrebbe essere buona.
Spero che questo aiuti
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