diete
Domanda
ho 23 anni gli uomini, (India) .Il mio livello di colesterolo LDL è 120. Come posso ridurre il livello di colesterolo?
per favore mi suggeriscono qualche dieta per il controllo esso.
anche dammi alimenti che aumentano il livello di colesterolo.
Risposta
Caro Fasaluok,
In primo luogo, vi consiglio di contattare il medico. Lui /Lei può desiderare di avere sul farmaco
OK, per quanto riguarda gli alimenti colesterolo-busting andare, vi consiglio di farina d'avena per la colazione -. Non cotto nel latte, ma in acqua o latte di mandorla. È possibile aggiungere una piccola manciata di noci tritate e frutta secca per adornare in su un po '.
Noci, flaxmeal e farina d'avena sono tutti buoni per aiutare ad abbassare il colesterolo, ma attenzione per il grasso nelle noci. sono consigliati solo un paio di cucchiai al giorno. Noci, flaxmeal, avocado (ad alto contenuto di grassi, ma grassi buoni), olio di semi di lino e di pesce, come il salmone lavoro per aumentare il colesterolo buono, il numero di HDL. Se si ottiene il rapporto in un posto migliore, tagliando il colesterolo LDL e l'aumento del colesterolo HDL, il medico non sarà così preoccupato.
L'obiettivo nel ridurre il colesterolo è quello di tagliare fuori i grassi saturi. Le maggiori fonti di grassi saturi si trovano in prodotti di origine animale, compresi i prodotti lattiero-caseari (meno che non abbia zero grassi) e le uova. Se si decide di diventare vegan, vi consiglio di investire in un paio di libri di cucina vegan che utilizzano tecniche di cottura a basso contenuto di grassi.
Oli come girasole, oliva, olio di vinaccioli e sono buone in piccole quantità, nonché (uno o due cucchiaini al giorno, non di più).
Tutto questo per dire che a volte noi non possiamo combattere l'ereditarietà. Se si dispone di una storia familiare di colesterolo alto e malattie cardiache, si potrebbe provare molto duro con queste tecniche e vedere solo pochi punti che cambiano. A quel punto, si deve consultare il medico per quanto riguarda i farmaci.
Speranza che aiuta.
Migliori saluti,
Deb
