dieta proteica question
Domanda
Melissa,
dove fare calorie entrare in questa equazione?
perché il libro Atkins dice che non c'è bisogno di contarli. Quasi come se si potesse mangiare quanto volete.
Se qualcuno sta consumando questa dieta proteica alto contenuto di grassi, si può semplicemente ignorare le calorie, perché il corpo è in esecuzione completamente sul grasso?
Sembrerebbe che un corpo sarebbe aumento di peso a un certo punto, se lo ha fatto altro che consumare proteine ad alto contenuto di grassi.
Grazie
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----- ----- domanda
Melissa, non la risposta non è venuto attraverso. Qui è stato ancora una volta la mia domanda; Melissa, se ho capito bene, questi tipi di diete ha bisogno di essere ad alto contenuto proteico, ovviamente, ma anche inclinando verso alto contenuto di grassi dato che questo è il nuovo carburante?
Sembra se si va proteine a basso contenuto di grassi, il corpo brucia le proteine e poi il muscolo?
devo questo diritto?
Grazie
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----- ----- domanda
Melissa, se ho capito bene, questi tipi di diete devono essere ad alto contenuto proteico, ovviamente, ma anche inclinando verso alto contenuto di grassi dato che questo è il nuovo carburante?
sembra se si va proteine a basso contenuto di grassi, il corpo brucia le proteine e quindi il muscolo?
devo questo diritto?
Grazie
Rich ------------------------------ -------------
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----- ----- domanda
Melissa, vi ho chiesto domande su Atkins tipo diete prima, ma ho avuto un altro. Di recente ho letto che la maggior parte della perdita di peso deriva dalla perdita di acqua e tessuto muscolare, non grasso che è quello che avete bisogno di perdere per mantenere il peso fuori. E 'davvero così?
Sto pensando di tornare a una dieta ricca di proteine perché devo perdere peso, ma non avrei preferito perdere qualsiasi massa muscolare che ho. C'è qualcosa che posso fare per evitare questo? vitamine, ecc?
Inoltre, la logica direbbe che su queste diete ad alto contenuto proteico, si sarebbe meglio mangiare le proteine grassi inferiori, ma nel libro Atkins, ho quasi l'impressione tuo meglio con il mangiare più grassi . Che cosa è esattamente la scienza coinvolta qui?
Grazie
----- ----- risposta
Rich,
perdita di muscolo ha un paio di cause diverse. Il primo è la perdita di peso troppo in fretta. Perdere grasso richiede un po 'di tempo, e se si tenta di perdere troppo in fretta, il corpo solo non può rilasciare il grasso abbastanza veloce e si trasformi in muscolo. La seconda causa non mangia abbastanza proteine (non è un problema su diete ricche di proteine). E il terzo è ridotto livello di esercizio. Se la dieta, ma non aggiungere al vostro esercizio di routine, allora hai effettivamente ridotto il livello di-perché l'attività quotidiana che non sta portando in giro tanto peso come hai usato per. Anche perdendo dieci libbre è sufficiente a ridurre quanto sia difficile il vostro corpo deve lavorare per uscire da una sedia, camminare, e passare attraverso la vostra attività quotidiana
. E, infine, per la perdita di grasso puro, si sta meglio off mangiare un livello abbastanza alto di grassi. Volete che il vostro corpo a bruciare grassi, giusto? Il tuo corpo può facilmente passare da bruciare i grassi che hai mangiato e bruciare il grasso corporeo. Ci vogliono giorni per il vostro corpo per passare completamente dalla combustione di carboidrati a bruciare il grasso corporeo (è per questo che Atkins, South Beach, ecc, hanno due settimane di "pausa" periodo: sono cercando di ottenere il vostro corpo per rendere questo interruttore difficile) . La proteina è nel mezzo ... ma ricordate, proteina utilizzata per l'energia sarà suddiviso in componenti di grasso-like e carb-like, in modo da mangiare una quantità davvero eccessivo di proteine è come mangiare lo zucchero. Un buon obiettivo proteine Atkins è 1 grammo di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Se sei un vegetariano o mangiare proteine di bassa qualità (qualsiasi proteina che non è tutto latticini, carne, uova, soia o è di bassa qualità-siero di latte e caseina in polvere sono di bassa qualità), allora potrebbe essere necessario un po 'di più.
Comunque, il punto è che la fisiologia della perdita di peso è molto diverso dal normale fisiologia del corpo. L'insieme delle "regole" che si applicano normalmente (ad esempio, mangiare grassi saturi è un male per il tuo cuore) proprio non si applica durante la perdita di peso attiva (quando il grasso si mangia non viene trattenuto nel corpo).
E, naturalmente, il metabolismo di ognuno è diverso, in modo che quando il tuo corpo non risponde come dovrebbe, imparare da te stesso. Soprattutto quando si tratta di dieta, alcune persone fanno bene a basso tenore di grassi, e alcune persone fare molto meglio in alto contenuto di grassi, dipende dal vostro metabolismo individuale
Felice dieta
Melissa
.! - --- risposta -----
Rich,
hai avuto una risposta a questa domanda? Ho risposto che qualche tempo fa, ma si vede ancora come "in sospeso".
Melissa
----- ----- risposta
Rich,
per evitare di perdere il muscolo, sì, la dieta deve essere ricca di proteine. Ma "ad alto contenuto proteico" è una parola che viene abusato. Per una persona che non esercita strenuamente e non sta cercando di perdere peso, il proteine nella dieta dovrebbe essere di 1/4 grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo ideale. Quindi un "uomo 5'10 che pesa 166 libbre è al suo peso ideale e ha bisogno di mangiare 166 diviso per 4 o Abou 42 grammi di proteine al giorno. Se questo stesso ragazzo allora ha guadagnato 100 chili di grasso e pesava 266 libbre, poi avrebbe ancora solo bisogno di 42 grammi di proteine.
Ma quando una persona è in esercizio o cercando di perdere peso, il consiglio datomi proteina raddoppia, quindi l'ipotetico "266 libbra maschio 5'10 su una dieta ha bisogno di circa 84 grammi di proteine al fine di evitare perdere massa muscolare. Se questo uomo segue una dieta di 2.000 calorie, allora la sua dieta ricca di proteine funziona a 17% di calorie giornaliere da proteine. Così, "ad alto contenuto proteico" significa mangiare un più alto livello di proteine di quanto si possa normalmente bisogno, ma ciò non significa che state ottenendo una quota significativa di calorie da proteine.
Se si mangiano più proteine del necessario, lo farà disaggregati al aminoacidi. Ogni amminoacido ha una composizione chimica diversa. Alcuni aminoacidi assomigliano grasso, e saranno bruciati come grasso, e altri assomigliano glucosio, e saranno bruciati come il glucosio. Quindi, se si sta utilizzando la proteina non solo per mantenere la massa muscolare, ma come parte del vostro fabbisogno energetico giornaliero, quindi in sostanza, si sta mangiando lo zucchero, e che stai ricevendo tutti gli effetti negativi del consumo di carboidrati semplici, tra cui un picco di zucchero nel sangue e di insulina. Ecco perché il grasso costituisce una percentuale molto maggiore di calorie giornaliere su una dieta brucia grassi. Grasso non può mai essere convered di zucchero nel vostro corpo-umani semplicemente non hanno quello che ci vuole. Inoltre, una volta che il corpo è in modalità brucia-grassi (che si ottiene in questo modo da ottenere il vostro fegato e il pancreas a fare un po 'di ormoni che dirà il resto del tuo corpo che cosa fare) il vostro corpo passa senza problemi da bruciare i grassi nella dieta per la masterizzazione grasso immagazzinato. È possibile verificare se il tuo corpo è pronto a bruciare i grassi con strisce reattive diabete urina dalla farmacia-diabetici li usa per fare in modo che si stanno prendendo abbastanza insulina.
Melissa
Risposta
Rich,
calorie sono critici. Tuttavia, chetoni nel sangue sono molto potenti soppressori dell'appetito naturale, quindi, se la dieta Atkins è stato fatto correttamente e ci si trova in chetosi (impossibile da raggiungere senza né una dieta ad alto contenuto di grassi o grave restrizione calorica) quindi l'apporto calorico è naturalmente ridotto. Infatti, gli studi scientifici hanno dimostrato che le persone in sovrappeso ragione perdere così tanto peso nel primo mese di Atkins è che essi tendono a mangiare circa 1.000 calorie in meno di quello che di solito sarebbero, senza consapevolmente cercando di tagliare le calorie.
Melissa
