la perdita di peso .... di course
Domanda
DOMANDA: Ho fatto la Atkins genere di cose per 2 anni o giù di lì e ho appena fatto uno stile di vita senza un problema. Sono una donna 48 anni e molto attivo. Gioco in una squadra di hockey donne e anche passare un po 'di tempo sul ghiaccio in un campionato mens .... mi piace. Recentemente, negli ultimi 6 mesi, ho fatto gare di triathlon sprint. Mi alleno 3-4 giorni a settimana ora ususally una corsa /nuotata o un allenamento in bicicletta /nuotata della durata di almeno 1 1/2 ore. Io mangio consistantly 1200-1400 cals al giorno. Sempre mangiare la prima colazione. A volte basta una bevanda proteica e bar, ma sempre qualcosa. Non mi sento fame o privati o altri sintomi di un metabolismo ridotto. Non sono sicuro di come precisa un dispositivo chiamato il "corpo gemma" è, ma nella mia palestra ha determinato il mio calorie dovrebbero essere 2200, quindi con un deficit 1000cal, dovrei essere la perdita di peso .... io non sono. Non l'oncia nel corso di un anno. Sono molto frustrato e tutti continuano a dirmi di peso non importa, ma sto ancora portando un extra di 15-20 libbre. Aiuto !!!! grazie Terri
RISPOSTA: Terri,
Prima di tutto, ignorare la Gem corpo. E 'un dispositivo piccolo abbastanza pulito, ma c'è un difetto fatale: è accurato solo per qualcuno mangiare almeno il 60% delle loro calorie da carboidrati. Il Gem corpo misura la quantità di ossigeno si sta bruciando a riposo, quindi calcola quante calorie si sta utilizzando. Ma ... che genera lo stesso esatto numero di calorie da grassi prende un po 'più di ossigeno rispetto carboidrati.
Ora, se si vuole veramente sapere quante calorie si bruciano normalmente, poi c'è un metodo estremamente preciso che è gratuito, ma estremamente difficile. Pesarsi il primo del mese, e tenere un diario alimentare per tutto il mese, poi pesare di nuovo alla fine. Per far funzionare tutto questo, il vostro diario alimentare deve essere perfetto. Ogni menta piperita dalla scrivania il tuo co-lavoratore deve essere contato. Ogni pacchetto di dolcificante deve essere contato (sì, hanno calorie-semplicemente non molto numerosi). Alla fine del mese, è una formula semplice.
1. Sommate tutte le calorie per tutto il mese.
2. Per ogni chilo perso, sottrarre 3500 calorie. Se avete guadagnato, quindi aggiungere. Fare frazioni se dovete, se avete guadagnato mezzo chilo, aggiungere 1750 al vostro totale.
3. Suddividere il nuovo calorico totale per il numero di giorni del mese. La tua risposta è il numero di calorie si bruciano ogni giorno.
Proprio come un promemoria, ogni volta che si perde peso, sei destinato a rallentare il metabolismo almeno un po '. Il più veloce si perde peso inizialmente, più si rallenta il metabolismo. Il tuo metabolismo non accelerare back up per un anno o due. Per questo motivo, qualsiasi tipo di calcolatore di calorie standard sarà non funzionare per chiunque abbia recentemente tagliato il loro apporto calorico. Ricordate, anche se si sta allenando duramente, si potrebbe facilmente essere la perdita di grasso e muscolo di guadagno.
Melissa
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DOMANDA: Mi rendo conto muscolo pesa più del grasso e sono molto muscoloso ma hanno ancora qualche eccesso intorno alla mia vita mi piacerebbe capannone. Non sono mai stato una persona soluzione rapida, ma fare qualsiasi dei supplementi che sono supposte per velocizzare il lavoro metabolismo? ie.Hydroxycut. È l'etichetta "rete carb" preciso? Non polialcoli hanno 'effetto lil sulla glicemia? Grazie Terri
Risposta
Terri,
Nessuno dei supplementi di lavoro, ad eccezione di efedra, che è stato messo fuori legge, non appena la gente ha capito che si può facilmente uccidere i giovani, le persone sane.
Il net label carb è abbastanza precisa. polialcoli non sollevano il livello di zucchero nel sangue, perché sono assorbiti così lentamente. Ma le calorie contano ancora (circa 3 calorie per grammo di alcool di zucchero, anche se la FDA costringe l'etichetta nutrizionale per contare come 4 calorie per grammo).
Melissa
