Io sono un tipo schizzinoso
Domanda
Io sono appena iniziato con la mia vita coniugale e ho guadagnato circa venti a venticinque chili e non ho mai avuto a dieta prima. Io sono un po 'di una figlia esigente che non mi piace di pesce e alcune verdure non posso fare come squash e piselli asparagi e avocado. Ho cercato di trovare un libro da seguire potete darmi qualche suggerimento?
Risposta
La maggior parte delle persone hanno sentito parlare del "Freshman 15", ma meno persone sembrano rendersi conto come è comune per gli sposi ad aumentare di peso ... e la situazione è abbastanza Comune. Si potrebbe pensare che le buone abitudini di ogni persona sarebbe strofinare su di un altro, ma spesso accade il contrario e anche le coppie già attivi e in buona salute smettere di esercizio e iniziare a mangiare peggio insieme. Aggiungete a questo i numerosi impegni e il fatto molti giovani adulti di oggi non sono confortevoli in cucina (a meno che una scatola e forno a microonde sono coinvolti) ed è davvero sorpresa peso supplementare segue presto. Non ho intenzione di concentrarsi su voi di essere un "schizzinoso", perché si sa che cosa ti piace e cosa non fare e può sia trovare le ricette che in sintonia con i vostri simili o può imparare attraverso tentativi ed errori che cosa è possibile sostituire nelle ricette . La buona notizia è che ci sono un sacco di libri là fuori per qualsiasi livello di abilità. "The Newlywed Cookbook" di Robin Miller sembra avere ricette gourmet, ma le ricette sono suddivise in modo molto semplice, il libro contiene una grande varietà di alimenti, e ci sono anche le sezioni sulle erbe, attrezzature da cucina, termini di cucina e vacanza speciale i pasti. "Get in cucina, BIT @ HES" è un nuovo libro che si suppone di avere ricette semplici per i nuovi cuochi durante l'assunzione di uno sguardo umoristico a trovare il modo per aggirare la cucina; Ho sentito grandi cose su di esso, ma sono stato in grado di trovare in realtà da nessuna parte di check it out. Quei libri si concentrano principalmente su di voi insegnare il modo per aggirare la cucina, quindi se si vogliono in particolare la perdita di peso e dispone di competenze di base per cucinare, si consiglia di cercare qualcosa di più focalizzata sulla perdita di peso. "Betty Crocker Win a perdita di peso Cookbook: Una guida sana per tutta la famiglia" contiene oltre 120 ricette, tutte con 10 grammi di grassi o meno e almeno il 20% in meno di calorie rispetto ai loro omologhi pieni contenuto calorico; con ricette per cibi come pane tostato francese, cheeseburger, e dolcetti, questo libro contiene ricette molto americano-amichevoli. "The Biggest Loser Famiglia Cookbook" ha abbastanza buone ricette pure; Io non sono come familiarità con gli altri libri di cucina più grande perdente disponibili. I libri Hungry Girl ( "Hungry Girl: Ricette e Strategie di sopravvivenza per la colpa libero Mangiare nel mondo reale" e "ragazza affamata: 200 Under 200") e B * libri tch Magro (che hanno una filosofia molto vegetariano, quindi se don 't come un sacco di verdure io non li consiglierei) sono abbastanza popolare da queste parti con le donne tra i 20 che vogliono perdere peso. Se siete alla ricerca di più di libro di dieta, la zona è probabilmente uno dei migliori che ho letto. La Zona dà abbastanza sana alimentazione ed esercizio fisico consigli e si basa su una dieta per diabetici (alcuni studi hanno dimostrato grasso è immagazzinato più facilmente quando ci sono picchi di insulina). "Mangiare intuitiva" è anche un buon libro che va in come riconoscere i segnali interni che il vostro corpo è pieno, segnali spesso ci alleniamo a ignorare durante la crescita.
Spero che ti dà qualche idea. Nel frattempo, cercare di trovare modi per ottenere una maggiore attività nella vostra giornata. Prendendo brevi passeggiate al lavoro o in giro per il quartiere con il marito, la sera, utilizzando le scale, il parcheggio più lontano nel parcheggio ... anche battere il piede alla scrivania ... possono tutti aggiungere fino. Si può anche guardare a ciò che si sta bevendo; le bevande americano medio quasi 600 calorie al giorno in soda, succhi di frutta, tè zuccherato e caffè, latte, e alcool; semplicemente riducendo le calorie da quello che si beve può fare la differenza. L'aggiunta di fibra alla vostra dieta (che si trova nei cereali integrali, frutta e verdura) può aiutare a sentirsi più completo (a causa della massa) mentre si spinge alimenti attraverso il tubo digerente più veloce (dando l'intestino meno tempo per assorbire calorie). È inoltre possibile tenere un registro di cibo per un paio di giorni per vedere cosa si sta realmente mangiando; molte persone sottovalutano quanto spuntino o quanto grande le loro porzioni sono ai pasti. Ancora più importante, cercare di ottenere il vostro nuovo marito coinvolto; sarete più propensi a bastone con l'esercizio e mangiare più sano se si stanno sostenendo l'un l'altro ... ed è davvero una cattiva abitudine di fare una "dieta" per te e "cibo normale" per gli altri membri della vostra famiglia, in modo da cercare di ottenere in buona abitudine ormai di solo preparare un pasto sano per tutti.
Buona fortuna per la tua perdita di peso! Se avete ulteriori domande, si prega di contattare di nuovo me.
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