Non perdere weight
Domanda
Sono di sesso femminile, 44, 5'4 "e 229. Ho perso 10 libbre su una dieta liquida nelle ultime tre settimane, ma è stato perso 9 la prima settimana. non è facile, ma per la seconda settimana ho perso solo 6/10 di libbra. ancora non sto perdendo. sono così triste per questo. io non sto seguendo la dieta perfetta, ma è chiaro che sono non lontano. Con la quantità di peso ho da perdere, dovrei essere perdendo. Sabato, ho avuto un insalata per pranzo, cena leggera e due delle bevande proteiche durante il giorno. ho guadagnato tre chili. mi è stato detto che didn 't devono seguire un programma di allenamento per il momento, ma sono sempre attivi. ho fatto comprare una macchina Pilates che ho appena messo insieme e userà tutti i giorni. Perché non perdere peso? Perché è così facile aumentare di peso quando so chiaramente non ho mangiato troppo .... c'erano un sacco di cose che avrei preferito avere ordinato !! sono davvero ottenendo depresso. da quando avere figli mi sentivo che ho avuto problemi ormonali, ma non uno sembra di ascoltare. tiroide va bene. Hanno un alto BP, sono il Diovan, ma non era troppo alto, solo "passato" ad elevata BP ed è stato avviato su questo. Vedo mysself conservano acqua se mi saltare prendendo Diovan in quanto aiuta l'acqua rilascio. Sono senza speranza? Non posso dirvi quanto io sono depresso su questo. Spero davvero che si può aiutare. Grazie.
Risposta
Lisa,
Ci sono un paio di problemi che si possono risolvere se si desidera perdere peso. Lei ha detto:
"Non sto seguendo la dieta perfetta, ma non sono chiaramente fuori strada"
"... c'erano un sacco di cose che avrei preferito avere ordinato !! "
" mi è stato detto che non c'era bisogno di seguire un programma di allenamento per il momento, ma sono sempre attivi. "
Prima di tutto, se non eri "lontano", si dovrebbe non avere peso acquisito. Non si può incolpare la dieta, o Dio, o il vostro metabolismo. L'unico modo per perdere peso è quello di capire che tutto ciò che si mette in bocca va sui fianchi. E 'lo stesso per tutti. Il motivo per cui alcune persone sono più piccole o più grandi di te non è magia semplicemente mangiare più o meno di te. Alcune persone hanno la fortuna di avere un appetito più piccola, ma sono la minoranza (2 a 3 americani sono in sovrappeso). Devi fare la connessione tra il comportamento e il vostro peso. Se avete guadagnato tre libbre, allora avete mangiato più di quello che dovrebbe avere. Fine della storia. Quindi, come ha fatto si finisce per mangiare più di quanto si dovrebbe avere?
Le persone obese non siedono di fronte a cibo e consapevolmente decidono di mangiare più di quello che vuole veramente. Invece, le persone obese tendono a sottovalutare notevolmente le calorie nel cibo. Lei ha detto che si è ordinato il insalata ... che è stato un errore enorme. La maggior parte delle insalate ristorante entree sono 2.000 calorie e fino. Il vostro apporto calorico dovrebbe essere 1600-1800 calorie giornaliere, al fine di perdere peso, quindi, anche solo mangiare l'insalata e niente altro per tutto il giorno sarebbe stato sufficiente per impedirti di perdere.
Quindi, al fine di ottenere in pista , è necessario iniziare a contare le calorie. Dimenticate tutto quello che sai di servire dimensioni, perché è così che si è conclusa quasi un centinaio di chili di sovrappeso. Se vi piace la vostra dieta frullato di proteine, quindi stare con lui, ma contare ogni caloria che si mangia. Mai, mai, indovinare le dimensioni delle porzioni o porzioni. Misurare sempre. Un set standard di misurini è tutto ciò che serve. Vi garantisco che se si misura tutto e non superare 1.800 calorie al giorno, si perde peso in modo costante. Se si avvia Pilates, si perde ancora di più.
Ecco alcuni siti web si vorrà guardare:
www.nutritiondata.com - numero di calorie nei cibi non imballati
www.sparkpeople.com - il monitoraggio delle calorie sito con un sacco di sostegno e di incoraggiamento a disposizione
www.dietfacts.com -! calorie in molti alimenti ristorante catena
Buona fortuna
Melissa
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