1500 calorie giornata tipo di cibo per la perdita di peso
Domanda
DOMANDA: Ciao ho bisogno di sapere cosa fare per perdere peso, nel mio caso ho 22 anni, alta 170 cm e peso 187 chili, ho bisogno di sapere una dieta sana che può gettare via 40 a 50 chili in 10 a 12 mesi o qualcosa ... voglio sapere quante calorie sono suppongo di prendere in al giorno e se è possibile dare me un esempio dei pasti i può avere durante il giorno
RISPOSTA. per quanto riguarda il cibo, mangiare 6 volte al giorno in piccoli pasti può contribuire ad accelerare il metabolismo e fare in modo di bere 3 litri di acqua. Si dovrebbe mangiare 1500 calorie al giorno, a causa di vostro peso ed età. Se si mangia meno il corpo entra in modalità di fame e il peso ritorna su molto facilmente. Non sono sicuro se questi tipi di alimenti saranno giusto per voi, non esitate a chiedere una domanda di follow-up, se ci sono alimenti che desideri incorporare
esempio giorno la perdita di peso tipico:.
B : 1 tazza di cereali, 3/4 tazza di latte, 1 frutto - Si prega di misurare il vostro cereali fuori. Si prega di avere un frutto invece di succo di frutta. Zona S. 1 più frutta, mandorle 12
L: riso 1/2 tazza o pasta, pollo 3 oz (3 dita dimensioni)
S: bastoncini di carote, 1 cucchiaio di burro di arachidi, 6 cracker pianura.
D: minore di baseball (3/4 di tazza) di patate, riso o pasta. carne formato della palma. come molte verdure come si desidera. Si prega di non bibite quanto ostacolano la perdita di peso
S:. 3 tazze popcorn, 1 tazza di yogurt e un frutto
Ricorda che puoi mangiare verdure illimitati (carote, broccoli, cetrioli, ecc).
Spero che questo aiuta,
Lea
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DOMANDA: grazie mille per la risposta, ma ho pochi dubbi:
c'è qualche specifico tipo di cereale che dovrei mangiare, come qualcosa che ha una certa quantità di calorie per 100 gr o giù di lì
e volevo chiederti se sai quante calorie è lì in un gm petto di pollo disossato 100 e.
quanto misurazioni stiamo parlando di una tazza ml 2OO o cosa?
e sono bevande analcoliche dietetiche anche non consentiti?
Grazie in anticipo.
Risposta
Cercare un cereale sano, nessuno a basso livello di zucchero aggiunto. Qualcosa come noci uva, crusca, farina d'avena è troppo buono. La vostra porzione di frutta può essere aggiunto il cereale per addolcire l'alto.
Circa 135 calorie, 3 porzioni di proteine.
250 ml per una tazza, sì.
Non vorrei raccomandare dieta pop per quanto riguarda la perdita di peso in quanto crea la voglia di zucchero, ma se si può gestire un po 'potrebbe essere ok.
Buona fortuna!
Lea
