Dieta vegetariana e proteine
Domanda
Hi!
I pratica una dieta principalmente lacto-ovo-vegetariana con consumo di pesce di tanto in tanto. Ho anche eseguire e sollevare pesi circa 3 volte a settimana. Per mantenere il muscolo che ho preso per l'ingestione di circa 50 grammi di proteine per mezzo di un frullato di polvere Isopure dopo un allenamento e 25 grammi della stessa proteina prima di andare a letto. C'è qualche pericolo nel prendere troppe proteine? Può l'abbondanza di proteine me influenzare negativamente in alcun modo? Mi può consigliare una quantità desiderabile di proteine dovrei ottenere per rimanere in buona salute? Devo evitare di "proteine in polvere", dopo un lungo ciclo di portarli? ! Grazie per il tuo tempo
Ian
Risposta
Caro Ian,
proteine in eccesso può mettere nella condizione di deficit di calcio: ogni 40 mg di Ca taken on eccesso assunzione di proteine o di sfondo si traduce in perdita di 60 mg di Ca ei muscoli hanno bisogno di Ca per continuare a lavorare duro.
Un altro pericolo è lo stress sul reni. Il terzo problema può essere la vostra sensibilità all'insulina da circa 1/2 di proteine saranno convertiti in carboidrati nel fegato nel processo di gluconeogenesi.
Per quanto riguarda il vostro requisito sano concrete e buone fonti di proteine, usare questo libero calcolatrice:
http://www.global-fitness.com/proteincalc.php
a volte, non ve lo mostrerà la calcolatrice prima di registrare (nome, e-mail), in questo caso, iniziare con http://www.global-fitness.com e scegliere "CARATTERISTICHE - > strumenti CNA contenuti"
Buona fortuna,
Tanya Zilberter, PhD
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