Nutrizione e chirurgia
Domanda
Ciao, ho avuto recentemente un intervento chirurgico fatto sulle mie costole e ora sto recuperando. Dovrei solito mangiare un po 'più di quanto normalmente fatto prima durante questa fase di guarigione? O devo mangiare meno? Sono preoccupato perché io non sono in grado di essere attivo a tutti in questo momento. Cammino un po ', non molto a tutti, e sono per lo più seduto e dormire durante il giorno. Sono una persona in forma. Sono 25 anni di sesso femminile di età, 5'3 e circa 110-112lbs. Non voglio un aumento di peso durante questo tempo, però, io non voglio che il mio corpo per ottenere una nutrizione adeguata di guarire se stesso il più velocemente possibile senza nulla ostacolare a farlo. Ho letto un paio di cose diverse. Mangiare più aiuta il corpo a recuperare e guarire se stesso più veloce, ma poi ho letto che mangiare di meno è meglio, perché il corpo guarire se stesso più veloce. Ho anche letto che mangiare un po 'di più non causerà un aumento di peso, anche se non è attivo perché il corpo utilizza le calorie in eccesso per riparare alacremente per sé .... Qual è la corretta informazione? E sulla base delle informazioni che ho dato, si può dare una serie ballpark di calorie che dovrebbe mangiare ogni giorno durante questo periodo? GRAZIE.
Risposta
Kristy,
ho completamente non capisco voler aumento di peso durante questo tempo. Tuttavia, ciò che è probabile che accada dalla combinazione di inattività e la guarigione è che il vostro peso rimarrà lo stesso o addirittura cadere un po '. La cattiva notizia, però, è che la perdita di peso sta per essere tutto muscoli.
Normalmente, con le statistiche, è necessario mangiare un minimo di 60 grammi di proteine al giorno. Tuttavia, con un infortunio, la regola generale è quello di mangiare il vostro doppio requisito minimo, o 120 grammi al giorno. Si dovrebbe anche mangiare alcune proteine all'interno di una o due ore di svegliarsi, e anche a destra prima di coricarsi (qualcosa di piccolo come una piccola manciata di deli carne rasata o qualche ricotta-you non vogliono ottenere il bruciore di stomaco, pagherei può essere un lato effetto di sdraiarsi dopo aver mangiato proteine). Questo vi aiuterà a mantenere i muscoli il più possibile. In realtà non è necessario cambiare il vostro apporto calorico-solo evitare gli spuntini in più per noia mentre si sta in disarmo!
