Non ho bisogno di breakfast
Domanda
Evelyn
Non sono mai stato una persona prima colazione. Basta che non fame fino a metà mattina o mezzogiorno. Tutto quello che serviva era una tazza di caffè prima cosa al mattino, quindi vorrei avere un 'brunch' verso le dieci o undici anni, e una cena tarda.
Con una famiglia ho preso l'abitudine prima colazione. Non proprio fame, ma ho avuto comunque. Il mio peso ha iniziato a insinuarsi, nonostante un sacco di esercizio.
Sono tornato ai miei vecchi sensi e ora sto a perdere peso! Questo sembra andare contro la 'saggezza convenzionale' si deve mangiare la prima colazione.
Tuttavia, che è uguale per tutti. Ognuno è diverso giusto? Mia sorella può mangiare tutto il giorno, ben più di 4000 calorie e lei è magrissima. Mio fratello è come lui mi guarda un Cokie e guadagni di peso. Tutto ha bisogno è di 1500 licenze CAL o giù di lì.
Vostri pensieri apprezzato!
Risposta
Caro Bonnie,
Tua sorella è quello che sono davvero preoccupato! Suona come una malattia metabolica molto grave se davvero sta mangiando che molte calorie ed è ancora molto sottile - a meno che lei scale su e giù per le montagne per vivere.
Per quanto riguarda il tuo caso, hai ragione che il peso e la propensione a guadagnare o non aumento di peso è un individuo altamente - e genetiche - (! rendendo la vostra famiglia interessante) predisposizione. Tuttavia, anche i geni sottili non possono impedire l'aumento di peso in 9 casi su 10, con un eccessivo apporto calorico e l'obesità è quasi sempre un caso di mangiare di più e di esercitare meno di prima. Questo accade di solito molto facilmente intorno alla metà di età, dal momento che non tendono a mangiare di meno (anche se non molto di più), ma si tendono a muoversi di meno e il nostro metabolismo cambia decisamente e rallenta. Questo è naturale, inevitabile, e vale la pena di accettare con una certa dignità e la rinuncia.
Tuttavia, come voi, io stesso non era un gran mangiatore di colazione. Ho potuto fare bene senza, sentendosi più nitide, senza, meno "impantanato". Ho giustificato questa scelta "imprudente" con la (Yoga) pratica antica indiano di non rompere la notte di digiuno prima uno ha fatto il lavoro di almeno un'ora di (dopo gli esercizi di yoga). Credo ancora che questa sia una pratica molto saggia nel suo complesso, che può medicalmente essere spiegato dal modo in cui le opere del fegato e dell'apparato digerente ha bisogno il polo nevralgico senso (testa in fondo) per essere completamente sveglio prima che possa funzionare in modo ottimale. Non ho mai capito come la gente può sedersi a un tavolo per la colazione con un solo occhio aperto e una bocca che può lasciare appena uscita una parola intelligibile .... Questo è quasi sicuramente non è sano, qualunque sia healthlines governo consigliano!
il fegato e la cistifellea si alternano ottimale funzionamento, con un picco rispettivamente, alle 3 pm e 03:00. Se si mangia una cena ricca di carboidrati troppo tardi si rischia la possibilità di sovraccaricare il fegato con il lavoro ancora bisogno di essere fatto mentre si è in realtà già iniziato a chiudere bottega. Se avete difficoltà a dormire (o svegliarsi meno rinfrescato), hanno sudorazioni notturne o problemi digestivi (costipazione /diahoerrhea, flatulenza, alito cattivo persistente o eventuali crampi), questo potrebbe essere un segno che si sta meglio non mangiare troppo tardi. I più anziani si diventa i pasti pesanti meno consigliabile la sera sono. La pratica tradizionale (o monastica) di consumare pasti caldi per il pranzo è una risposta intuitiva a come il nostro organismo funziona meglio. Un pasto leggero è meglio prendere prima delle 8 di sera, quando si tratta di normale mantenimento della salute
Torna colazioni:. Sono, in ogni caso, la luce meglio conservato e tonificante. Letteralmente, pieno di luce e le forze di energia di riscaldamento. Questo non significa che un full-Inglese! O una bistecca australiana! O anche una pila di frittelle. Il calore deve essere derivato da fonti solarizzata, come cereali e frutta matura e frutta secca /semi. La prima colazione ha anche bisogno di essere messa a terra. Dovete capire, ci si risveglia da un lungo viaggio per il Cielo /Astral mondo, e alcune persone richiedono più tempo per poi assestarsi nei loro corpi (vale a dire svegliarsi) rispetto ad altri. I moderni, tradizionali, colazioni sane orientare automaticamente verso alcune regole d'oro che aiutano a raggiungere la piena consapevolezza. Un bicchiere di succo d'arancia funziona come un pep-pillola naturale! Agrumi è un frutto molto astralised (che significa: pieno di proprietà di strutturazione in questo caso) e sconvolge il sistema astrale di nuovo nel suo veicolo a terra (il corpo). Frutta e muesli colazioni di gran lunga superiori agli eventuali altre scelte per questo motivo. I grani grezzi di un muesli (preferibilmente imbevuto però) sono da preferire ai cereali confezionati, che sono generalmente privi di valore (ricchi di calorie vuote per gli zuccheri /sale e addititives) e violano il sistema sensoriale con senations gusto artificiali o intense. Cornflakes solo appena ti fanno più fame, ma (mais) la polenta è molto di messa a terra. Troppo cibo di messa a terra per qualcuno che è piuttosto un cerebreal o una persona da sogno sarebbe solo fanno ingrassare. Cercate di mantenere un equilibrio tra energia cosmica e la terra.
Un problema comune con b'fast è che una volta che si inizia a mangiare presto, è difficile da fermare a meno che non si misura la tua porzione di prima mano. Questa è solo una questione di disciplina. Ma è spesso la vera causa dell'aumento di peso: non è la stessa, ma b'veloce troppo di esso.
Vi è, tuttavia, molto da dire per avere un certo tipo di colazione prima di pranzo - anche se solo a circa 9 o 10. Una mela, o un bicchiere di latte, uno yogurt o una manciata di noci /frutta secca. Uno ha bisogno di rompere il digiuno, si vede, prima che si introduce un intero carico di cibo, per il metabolismo di lavorare in modo ottimale. L'arresto e l'avvio di tre volte al giorno, è anche la chiave per un metabolismo sano. Un po 'come come non si può tenere una macchina nella sua migliore condizione solo con l'parcheggiata all'esterno della casa senza l'utilizzo di molto. (Noi non vivere in garage, mente.) E come cani hanno bisogno di tre passeggiate al giorno, piuttosto che uno lungo, anche se hanno vesciche capienti.
caffè per cominciare è un classico errore. I benefici per la salute (e ci può essere un po '!) Di caffè si trovano esclusivamente in una singola tazza dopo un pasto, e quindi solo prima 03:00. Tè rende un po 'più senso, poiché è meglio prendere prima di un pasto. Questo ha a che fare con le diverse qualità di tè /caffè, indipendentemente dalle corrispondenze caffeina come in entrambi. Il tè verde ha alcune proprietà salutari aggiuntive (anti-oxidents), ma non posso davvero consigliare di sopra di una tazza di tè di ortica (buono per quel processo l'incarnazione), o di un arzillo menta-spillo erbe mattina-mix. Questo anche perché è sensato iniziare la giornata con la neutralizzazione liquidi per sciacquare il sistema attraverso, aiutando a completare la disintossicazione notte. (Caffè acidifica, sangue acido non aiuta a regolare il metabolismo). Limone in acqua è un grande detergente (della mente, piatto e sangue): ti aiuta anche a migliorare il senso ciò che il vostro corpo ha bisogno di quella mattina.
L'aumento di peso, se non punta ad un disordine metabolico, è sempre un segno di cambiamento nel modo in cui si rapporta al mondo. Forse avete maturato dentro, o si è sfuggito dall'esterno. A volte weightgain dice qualcosa di avere acquisito accumen più mentale, a volte è un ammortizzazione da veri sentimenti. Tutto dipende da dove venivi da - e anche da dove il vostro spirito si vuole andare. In breve, però, su tutta la linea, è soprattutto cattive abitudini che rendono organi lento, e le sostanze non appropriate (che si tratti di grassi, alcool, zuccheri, farmaci, ecc) che causano problemi di trasformazione che portano ad un aumento di peso. Questo poi effettivamente punta a un (per quanto lieve) dello stato di squilibrio mentale, in ultima analisi, ....
Torna alle specifiche. Un compromesso tra il caffè e la prima colazione è una grande tazza di cioccolata calda (come i francesi hanno). La fava di cacao ha una "vibrazione" inbetween caffè e tè, e altre proprietà nutrizionali. Sì, troppo grasso, ma usare la polvere di cacao organico, non homogonised (mai lunga vita semi-scremato,!) Latte e miele o sciroppo di grano per addolcire, e sarà valsa la pena. Sarete dando il vostro corpo un sacco di bontà. Se si è in viaggio per allora, farla in casa, in anticipo e tenere in un pallone. Qualunque cosa tu faccia, non si ottiene che scusa di una bevanda al cioccolato da una macchina da caffé!
Non allora, però, (come i francesi) hanno alcuna pasticceria con questo cacao! No croissant anche, o altri carboidrati stodgyish. La combinazione sarebbe acidificare il sangue e ti fanno sentire stupida tutto da capo.
Infine, se il weightgain è stata costante, potrebbe benissimo essere bit e morsi hanno insinuato i pasti furtivamente arricchire il vostro iintake calorico. Poi è il momento di riprendere magazzino della vostra dieta, e buttare via tutti i falsi e plastica alimenti, andare fresco, andare lento, andare reale. No agli spuntini, no all'alcool nei giorni feriali, no ai condimenti extra, salse, fronzoli e stuzzichini. Prendetevi il tempo per mangiare. Non masticare sottende correttamente molti problemi di peso, dal momento che questo riguarda anche gli organi metabolici (fegato in particolare).
ultimi due consigli:
Controllare per assicurarsi che si sta scegliendo le opzioni più magri. E controllare le dimensioni delle porzioni. Non iniziare a giudicare dai numeri (calorie) e tagliare fuori qualcosa di favoloso come la farina d'avena per esempio anche se è ottenuto più calorie di una fetta di pane tostato, solo che non profondo friggere un pesce quando è possibile grill. Conoscere le opzioni sane.
In sostanza, inizia facendo un elenco di tutti i nutrienti necessari per quel giorno (che può variare in base alla stagione, stato di salute, le attività previste, umore) e sapere quali combinazioni funzionano meglio per a) aiutano a mantenere il sangue alcalino e b) derivano tutte le vitamine /minerali (alcune combinazioni scontrano e annientare gli altri vitamina assorbimento dipendono combinazioni o sono arricchite da essa). Questo richiede la ricerca, in alcuni casi, ma nella maggior parte dei casi, più si lavora con il cibo (farlo passare attraverso le proprie mani, o davvero prendere una buona occhiata a esso) e imparare ad apprezzare il colore, la consistenza, il sapore, le sue origini e viaggio (crescita), sperimentare sapori e metodi di preparazione, il più intuitivo e correggere le scelte sarà facilmente diventare. Il tuo peso cadrà in linea con questo atteggiamento sano - a volte un po 'più di quanto potremmo aspettarci idealmente, ma non essere eccessivo per te stesso fuori di opinioni di seconda mano. Basta rimanere all'interno della OMS margini raccomandato.
E guardare fuori per che tua sorella!
Fate attenzione, godere di tre pasti al giorno e può rimbalzare in ogni nuovo giorno con la scorza.
Evelyn.
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