difficile fat
Domanda
Hi
ho una domanda circa il mio grasso im 18 5feet 2 e 114 chili Ive ha perso 14 chili e ha perso la maggior parte del grasso intorno al mio corpo, tranne il mio stomaco. ..Io cant perdere più di 5-6 chili perchè allora malato essere sottopeso per qualche ragione ho la piccola quantità di grasso sopra la mia pancia è duro e il resto in fondo è morbido id piacerebbe sapere cosa questo è tutto e sarebbe anche piacerebbe sapere alcuni alimenti che fanno bene a bruciare grasso cattivo o aiutare a bruciare grasso cattivo o se c'è una cosa simile Ho sentito le olive sono buone!
e che tipo di esercitazione devo fare per perdere il grasso della pancia
grazie
Risposta
Hi Natasha. Complimenti per la vostra perdita di peso !!! Lei sembra avere lo stesso problema molte donne hanno, scoprendo lo stomaco è il posto più difficile per tonificare dopo aver perso peso. Purtroppo, non si può perdere il grasso di una determinata area da mangiare determinati alimenti o fare alcuni esercizi. Cosa si può fare, però, è lavorare i muscoli dello stomaco così i muscoli sotto sono più tonica e dare il vostro stomaco una forma più piacevole. Esercizi che lavorano l'intero stomaco o la parte inferiore dello stomaco sono i migliori perché la parte inferiore del vostro stomaco sembra avere il minimo allenamento nelle attività quotidiane (che è il motivo per cui ci si sente più morbida). colpi di gambe, la bicicletta in posizione supina, e solleva la gamba sono ottimi esercizi da fare che non richiede alcuna abilità o attrezzature speciali. (Si possono trovare in armystudyguide.com) Naturalmente, qualsiasi esercizio cardio tutto il corpo (come la corsa, aerobica, nuoto, allenamenti circuito) vi aiuterà a tonificare tutto.
Non ci sono davvero tutti gli alimenti che necessariamente bruciare il grasso per voi. Chi è abituato a credere sedano e cavolo tenuti più calorie per digerire che ci hanno fornito in modo da poter essere utilizzati per perdere peso. Un'altra teoria è cibi piccanti accelerare il metabolismo. Alcuni studi hanno dimostrato le persone sono più soddisfatti con meno calorie quando si mangia cibi piccanti, ma non ho mai visto uno studio che mostra gli alimenti piccanti effettivamente accelerare il metabolismo. A mio parere gli unici alimenti che potrebbero essere considerate "dieta alimenti" sono alimenti ricchi di fibre. La fibra fa sentire pieno più a lungo perché si espande con l'acqua nel tratto digestivo, ma si assorbe meno calorie perché la fibra spinge anche il cibo attraverso il tubo digerente più veloce. Inoltre molti alimenti che sono naturalmente ricchi di fibre (cereali integrali e frutta fresca e verdura) contengono vitamine, minerali e antiossidanti necessari per rimanere in buona salute. I grassi sani (come le olive) può essere utile per la perdita di peso perché i grassi anche aiutare a sentirsi più completo; grassi sani (altri esempi sono i pesci grassi, olio di semi di lino, noci e) fornire anche gli acidi grassi omega-3 che possono aiutare a tenere lontano la depressione, uno dei motivi per persone con più di mangiare. Gli studi hanno anche dimostrato che consumano basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari possono aiutare con la perdita di peso, probabilmente a causa della miscela proporzionale di proteine, carboidrati e elettroliti.
Spero che risponde alle vostre domande. Complimenti ancora una volta e buona fortuna ottenere il vostro stomaco in forma formidabile!
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