dieta ipoglicemica
Domanda
la mia preoccupazione è che sto mangiando i cibi sbagliati, quali cibi devo evitare ed eliminare dalla mia dieta? e ciò che gli alimenti dovrei mangiare di più? Ho sentito dire che dovrei aggiungere più proteine alla mia dieta, è vero?
Risposta
Una dieta ipoglicemica in realtà non richiede particolari alimenti speciali, solo brevi periodi di tempo tra mangiare. Di solito sei piccoli pasti o tre pasti e tre spuntini è sufficiente. Un proteine e carboidrati per uno spuntino è meglio. Gli alimenti come il formaggio e crackers, burro di arachidi e fette di mela, o pista mix di frutta secca e noci contengono tutti proteine e carboidrati. Se ti senti si dovrebbe eliminare qualcosa dalla vostra dieta, cibi elaborati e cibi fritti devono essere sempre le prime cose per andare, perché si ottiene meno sostanze nutritive per le calorie si sta consumando. Naturalmente, se si nota alcun cibo sembra rendere il vostro incidente di zucchero nel sangue più veloce (come il succo d'arancia) si dovrebbe evitare che il cibo, ma avendo proteine e carboidrati allo stesso tempo dovrebbe eliminare grandi oscillazioni di zucchero nel sangue. Le verdure sono grandi per aggiungere a qualsiasi dieta a causa di tutte le vitamine e sostanze fitochimiche. La maggior parte degli americani ottenere più di abbastanza proteine nella loro dieta in modo meno che non sei un vegetariano rigoroso che odia i fagioli, probabilmente si sta facendo ok proteina-saggio. Le uniche persone che hanno bisogno di proteine extra sono atleti competitivi, e anche loro solo ottenere un altro paio di once al giorno. (4-6 once di proteine provenienti da una fonte di carne al giorno è abbondanza per la maggior parte degli americani, che spesso mangiano più di tanto in un solo pasto. I vegetariani hanno bisogno di un po 'di più perché le proteine da piante non viene assorbita facilmente dal corpo.)
Se vi è più alla tua domanda, per favore fatemelo sapere. Mi sento come se mi manca qualcosa che si desidera sapere.
