La vitamina D Deficiency
Domanda
Ciao,
sono stato vegan per quasi 8 anni, e proprio di recente mi è stato diagnosticato un deficit di vitamina D. Il mio medico mi ha prescritto la vitamina D2. Prendo 50,000IU una volta alla settimana.
Ho preso questo per tre settimane e non ho sentito nessuno dei miei sintomi cominciare ad invertire. In realtà, essi sembrano essere sempre i capelli worse- meno, nailbeds irregolari, sbalzi d'umore, ecc ... (il mio sangue della tiroide risultati dei test sono stati bene. Posso solo collegare questi problemi per la carenza D).
Le mie domande sono, è D2 una fonte efficiente di vitamina D rispetto a D3? Inoltre, sai di quanto tempo la vitamina D deve essere nel vostro corpo prima che possa invertire gli effetti di una carenza?
Risposta
Suzie,
Mentre diete vegane possono essere in buona salute, ma sono anche restrittive. Tagliando fuori un sacco di scelte alimentari si finisce privo di molte sostanze nutrienti importanti.
Una dieta vegana priva di buone fonti di vitamina B12, D e calcio.
Questo può essere risolto integrando questi nutrienti.
Ora si dice il medico ha scritto per D2? Io non lo avrei discussione /lei, come io non sono un medico, ma tutto quello che ho studiato mostra D3 ad essere una scelta molto migliore. In alcuni studi D3 è stato trovato per assorbire meglio ed essere un integratore molto più efficiente. E come un plus per voi D3 fa venire da alcune fonti vegan in modo da poter integrare con esso e non sfidare il vostro stile di vita vegan.
E la dose di 50.000 UI suona davvero alta. I dosaggi più alti che abbia mai letto circa sono circa 4-5000 IU.
Come ho detto che sarebbe stato irresponsabile per me mettere in discussione il medico ma sembra avere più senso per voi di prendere dire 1600 UI al giorno. È possibile acquistare D3 al banco in una dose 2000 UI a 100 porzioni per circa $ 5,00
Ho medici personalmente conosciuti che suggeriscono l'acquisto di un D3 OTC su un modulo prescritto. Come si fa a prendere un multivitaminico quotidiano?
Alcune cose importanti da ricordare con la vitamina D sono che è liposolubile, il che significa che deve prendere con un pasto contenente grassi. Inoltre è meglio prenderla con il calcio.
Personalmente ritengo che sarebbe una scelta migliore per integrare 1600-2000 IU al giorno rispetto ai mega dosare una volta alla settimana. Questo può essere qualcosa da discutere con il proprio medico o anche un secondo parere da un altro medico.
Sentitevi liberi di scrivere di nuovo, se avete bisogno di ulteriori consigli o eventuali domande.
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