mancanza di hunger
Domanda
ho mangiare circa 3500-4000 calorie al giorno ... ma devo andare 48 ore senza cibo prima di iniziare ad avere fame. Ho provato a mangiare un pasto ogni due giorni e ho perso 11 chili in 4 giorni ... Sono anche 90 chili sopra il mio peso ideale. Sono estremamente sedentario ... Perché è che non mi sento mai fame? Quando ero più giovane mi sentivo come se stavo morendo di fame se fossi andato solo 3 ore senza cibo. Sono 24 anni ormai ... e mai fame.
Risposta
Ciao, Sheow,
si mettono su un ottimo punto. In primo luogo, ricordarsi di eseguire queste informazioni oltre il proprio medico prima di provarlo, e capire che questo non conta il parere come medico da me a te. E 'destinata ad essere un trampolino di lancio per la discussione con il proprio medico curante.
Si prega di capire che, come si continua a perdere peso, e se si continua a mangiare meno e fare più esercizio fisico, si rischia di tornare in contatto con la vostra la sensazione di fame. Non è insolito per una persona a non sentire la fame nella fase iniziale, quando stanno perdendo peso, soprattutto se sono sostanzialmente in sovrappeso per cominciare. Basta appendere in là. Il vostro stomaco è probabilmente steso e (in un senso) "insensibile", e probabilmente già hanno un sacco di sostanze nutritive immagazzinate nel fegato e nei muscoli sotto forma di "glicogeno" o di amido. Il tuo corpo avrà bisogno di utilizzare tale prima i segnali del cervello che hai fame. Alla fine, come si continua a perdere peso, si dovrebbe sentire fame molto prima e più frequentemente.
E 'molto più importante ricordarsi di bere liquidi, anche se non stai mangiando molto. Si può facilmente diventare disidratati se non.
Noti che alcune persone sperimentano la fame come un mal di testa o un leggero capogiro. Essere alla ricerca di quei sintomi entro alcune ore dopo l'ultimo pasto. Se, quando si sente il leggero mal di testa o vertigini, si mangia un po 'di qualcosa e quel sintomo va via, quel sintomo potrebbe essere la vostra fame equivalente.
Se la maggior parte della giornata passa e ancora non sentire la fame, andare avanti e mangiare un po 'di qualcosa in modo che il metabolismo non si chiude. Ma non mangiare un pasto 4000 calorie alle 10 di sera, solo perché non si è mangiato tutto il giorno. Sto parlando di mangiare circa un quarto del vostro apporto precedente per la cena. E nemmeno a 10pm. Mangi un quarto o la metà del vostro apporto precedente a circa 6:00 o 7:00.
Poi, dopo che, mangiare piccoli pasti (ancora una volta, circa 1/4 o 1/2 del solito) ogni volta che si sente la fame o la fame equivalente (mal di testa, vertigini, ecc).
Se il medico va bene con questo piano, provate e fatemi sapere come va.
Dr. Hancock
