perdita di peso
Domanda
Ho un vero e proprio problema di peso e pesa 273 libbre a 5 ft. 5 pollici. 8 anni fa pesavo 120 libbre, ma a causa di qualche depressione e bassa autostima ho assegnare di comodità mangiare. Ho cercato molto difficile da dieta e credo di essere su una buona dieta, ma non riesco a perdere peso. Il mio apporto calorico è quotidiana non più di 1500 calorie e la mia assunzione di carboidrati è inferiore a 10 grammi al giorno. Il mio problema più grande è che non riesco a esercitare molto bene come ho una malattia che non mi permette di camminare a grandi distanze e hanno difficoltà con cuscinetto di peso esercizio fisico. Mi potete aiutare a perdere peso?
Grazie,
Cierra
Risposta
Cierra,
sono fermamente consiglio di andare a Livestrong.com e la creazione di un account gratuito. È possibile inserire la vostra altezza e peso e vi dirà quante calorie al giorno sono i migliori per voi per i vostri obiettivi. Poi si immette gli alimenti che mangiate per assicurarsi che si alloggia nella gamma di calorie. Si aggiunge in esercizio (shadow boxing è grande se non si può camminare o fare cuscinetto di peso esercizio fisico) e regolare di conseguenza.
Mi aiuta a mangiare 6 mini pasti distanziati 2-3 ore. Una proteina e un carb con ciascuno. E cerco di limitare notevolmente i carboidrati dopo 16:00.
Se siete veramente rimanendo entro il limite di calorie suggerito, si perde peso. Se non sei, è necessario parlare con un medico.
Buona fortuna,
AO
