12 pietra 19. 5 piedi 5..
Domanda
Credo che i suoi circa 168 chili che mi pesa forse più il
ultima volta che ho pesato me stesso è stato dopo che ho mangiato.
Im iniziare una dieta domani a basso contenuto calorico, ma il suo uno
difficile per me fare esercizio come ho soffrire di depressione e trovare
difficile uscire la mia casa come lo è a causa di esso. I dont
so cosa fare. Mi sento di massa. Mi fa sempre verso il basso.
Come vivo su come questo?
Risposta
Ciao Emma
Personalmente, non credo che le diete fortemente ipocaloriche sono affatto disponibile - in realtà io non credo in partenza qualsiasi 'piano di mangiare' che non è sostenibile per la vita ed ecco perché:
1. Su diete fortemente ipocaloriche si perde acqua e muscoli prima (sia esattamente ciò che è necessario per mantenere il vostro metabolismo accelerato) e l'ultima cosa che si perde è grasso perché il vostro corpo si legge in una dieta molto basso contenuto calorico come la fame che significa che detiene sul vostro forniture di grasso.
2. diete fortemente ipocaloriche spesso significa tagliare i carboidrati che contengono serotonina, che è molto stare bene ormone che è necessario al fine di battere la depressione.
3. Psicologicamente - l'abbassare la dieta ipocalorica, più è probabile che si sta per diventare concentrati sul cibo. Quindi, si inizia a diventare fissati su vecchi molto pensare sei destinato presumibilmente a mangiare di meno.
4. Le diete a basso contenuto calorico che sono insostenibili sono il modo migliore per noi di sbarcare fino yo-yo noi più grasso nel lungo periodo. Perché quando la dieta ci riesce e siamo tornati alle nostre vecchie abitudini alimentari, non ottenere indietro il acqua e muscoli abbiamo perso, ci guadagno grasso dorsale.
Se vuoi saperne di più su questi, come pure come molti altri motivi per cui le diete a basso contenuto calorico sono una cattiva idea controllare: http://www.ditch-diets-live-light.com/diet-myths.html
Ora, circa l'esercitazione .... porsi alcune domande come ....
1. Cosa esercizio penso ho potuto godere e trovare divertimento? (Se non è possibile pensare di qualsiasi ricordare ciò che hai amato da bambino) Pagina 2. Come posso comprendere che nella mia vita in un modo molto piccolo inizialmente? Qui sto parlando solo partendo con anche un minimo di 5 minuti al giorno. Si vede è necessario trovare qualcosa che si sente psicologicamente e mentalmente facilmente fattibile per voi e costruire da lì. Così spesso iniziamo con qualcosa che è insostenibile e quindi odiamo e rinunciare.
Per un sacco di consigli su come fare esercizio divertente e sostenibile avuto modo: http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.com
E infine , non si concentrano sulla perdita di peso-piuttosto concentrarsi sul raggiungimento di salute. Su una dieta a basso contenuto calorico, si può perdere peso e per ironia della sorte di perdere la salute, allo stesso tempo, perché si è spesso tagliando fuori i principali gruppi di alimenti che il vostro corpo ha bisogno.
Buona fortuna e per favore fatemi sapere se questa risposta è stata utile
. Cordiali saluti
Cari
