* Tutti si sviluppano in modo diverso: La pubertà è un momento di enormi cambiamenti e tutti crescono al proprio ritmo. Alcune persone aumentano di peso prima che abbiano uno scatto di crescita e altre diventano prima più alte.
* La composizione del corpo conta: Il muscolo pesa più del grasso. Qualcuno che è molto atletico potrebbe pesare di più ma ha una percentuale di grasso corporeo inferiore.
* Altezza è la chiave: La tua altezza è cruciale. 138 sterline potrebbero essere perfettamente salutari per qualcuno che è 5'8 ", ma potrebbe essere considerato in sovrappeso per qualcuno che ha 5'0".
Il modo migliore per sapere se il tuo peso è sano è parlare con il tuo medico o un dietista registrato. Possono tenere conto della tua altezza, tasso di crescita, composizione corporea e salute generale per darti consigli personalizzati.
Invece di concentrarti sull'essere "grasso" o "sottile", cerca di concentrarti sull'essere sano:
* Mangia una dieta equilibrata: Un sacco di frutta, verdura, cereali e proteine magre.
* Ottieni un regolare esercizio fisico: Punta per almeno 60 minuti di attività fisica quasi tutti i giorni della settimana. Trova attività che ti piacciono, quindi è divertente!
* Dormi abbastanza: Il sonno è importante per la crescita e la salute generale.
* bere molta acqua.
* Limite alimenti trasformati, bevande zuccherate e tempo sullo schermo eccessivo.
Si prega di non ricorrere a diete di moda o metodi malsani di perdita di peso.
Se sei preoccupato per il tuo peso, fai una conversazione con un adulto di fiducia, come i tuoi genitori, il medico o l'infermiera della scuola. Possono fornirti il supporto e le informazioni necessarie per fare scelte sane.