frequenza cardiaca domanda
Domanda
Ciao Bonnie,
può per favore mi dica che cosa la mia frequenza cardiaca target dovrebbe essere quando si fa cardio per la perdita di grasso. Sono un 32 anni di sesso femminile 5 ft 4 pollici su 155libbre. Ho fare cardio circa 3 volte a settimana per 60 minuti. Penso che dovrebbe essere 141-153 ad un livello di 60 al 70 per cento della frequenza cardiaca massima. Non capisco cosa significa questo? Stanno dicendo di avere la mia frequenza cardiaca circa 147 bpm per il 65% del lavoro fuori. Così in un allenamento di 60 minuti dovrebbe essere a questo numero per almeno 45 min di allenamento?
Grazie, Kay
Risposta
Ciao Kay,
Grazie per la tua domanda.
La frequenza cardiaca massima è di 220 meno l'età.
Quindi, per essere nella zona-che una corretta combustione dei grassi è del 60% al 70% di quella.
la frequenza cardiaca massima è di 188.
la frequenza cardiaca dovrebbe essere il 60% al 70% del 188 per l'allenamento
. Circa 110-130 sarà la vostra frequenza cardiaca.
grazie,
Bonnie
