è esercizio di lavoro?
Domanda
Sono 22 /femmina e obesi.
Nel gennaio 2011 ho pesato 289 libbre. A partire da oggi, 5 luglio 2011, che pesano 260 lbs.
Il mio medico mi dice che non sto perdendo peso abbastanza veloce, e che se ho lavorato duro avrei potuto perso più peso, ormai. forse questo è vero.
Io lavoro in un negozio di alimentari a tempo parziale, tra i 3 ei 5 giorni a settimana.
Io lavoro in prodotti. I stock mensole, scaffali puliti, zona e prodotti da riforma.
Le scatole di produrre pesano dovunque da 5 sterline a 95 sterline (rape pesano 95 chili in una cassa di plastica. Non riesco a sollevare questi da me)
devo anche tirare merci con un jack, che pesa ovunque da 1200 a 2800 libbre, almeno per 15 minuti al giorno di lavoro.
ho ottenuto un contapassi e hanno preso a farlo funzionare. Qui ci sono gli ultimi 7 giorni ho registrato:
13799 passi per 11088 passi per 15127 passi per 13620 passi per 7766 passi per 6590 passi per 5923 punti (oggi finora)
sto diventando più forte, sto tonificazione le braccia e le gambe, il mio sedere è sempre più sottile, e ho perso alcuni pollici dalla mia vita. Ero una taglia 22 in jeans delle donne, ora sono un formato 16 in jeans delle donne.
Ma il mio medico dice lavoro non conta, perché io non lo faccio tutti i giorni. Sono molto orgoglioso, ma ora mi sento come se non sto lavorando abbastanza duro.
Bevo almeno il 30 ml di acqua ogni giorno e mi sono svezzato da tè dolce al tè quasi non zuccherato. Circa 1 parte di tè dolce a 5 parti zuccherato. Ho quasi completamente eliminato soda dalla mia dieta. Bevo zeri sprite.
Mangio grandi colazioni, pranzi medie e piccole cene. Ho regolamentato i miei modelli di sonno in modo che io sono generalmente a letto alle 10 di sera (tranne quando lavoro notti) e sono da 7 del mattino. Mangio fast food solo una o due volte al mese. Ho cercato di eliminare le carni dalla mia dieta e mangiare cibi vegetariani.
Io ho una malattia metabolica e insulino-resistenza. Prendo la metformina per esso.
Allora, cosa altro posso fare? Nel mio tempo libero mi giocare sul computer, lettura /scrittura e fare yardwork. Amo il giardinaggio.
Risposta
Hi Deseiai,
Ottimo lavoro sulla perdita di peso-congratulazioni !!
Si dovrebbe iscriversi in una palestra o di allenamento a casa, spendendo 45-60 minuti continuamente sulla formazione peso /cardio 3-4 volte a settimana.
Lavorare in giardino è un bene perché si è fuori e sono sempre aria fresca e sole.
Hai solo bisogno di essere coerente con il mangiare e di esercitare, a volte il peso verrà fuori lentamente, ma finché si sta perdendo peso /grasso che va bene.
keeep il buon lavoro.
Sentitevi liberi di scrivermi se avete altre domande.
Bonnie
