Sporgersi
Domanda
Hey Bonnie,
Sono 5'3 e pesano circa 143 chili. Sono molto atletico e sono stato molto attivo tutta la mia life.I avrebbe descritto il mio tipo di corpo come "muscolare". Vorrei dire che sono molto in forma e di allenamento circa 3-6 giorni alla settimana. Mi piace passare i miei allenamenti e cercare di confondere i miei muscoli. Per esempio farò zumba una notte, di peso traning il giorno successivo. Faccio del mio più difficili da mangiare sano e io non mangio mai fast food. Io sono colpevole di un dente dolce e mi sento come è la mia rovina, a volte. Io amo il mio corpo e ho curve in tutti i posti giusti, io sono in alcun modo "grasso" o "overweight" cercando. Amo il mio stomaco, ma mi sento come se avessi bisogno di sporgersi il mio corpo, e im un periodo difficile capire come. Voglio che il mio corpo per sporgersi e perdere circa 6 chili. La mia domanda è, che cosa gli allenamenti dovrei fare ad appoggiarsi il mio corpo fuori? e cosa dovrei mangiare o non mangiare per raggiungere il mio obiettivo. Sono allergico al glutine in modo non ho mai mangiare pane o molto più carboidrati. Ho bisogno del tuo aiuto! Voglio che il mio corpo perfetto rockin :)
Grazie!
Risposta
Ciao Krista,
alimentari con proteine in essi vi aiuterà a ottenere il vostro corpo ideale:
magra tacchino, tonno
magra pollo,
ecc
cardio esercizi aiuterà a bruciare le calorie a sporgersi:
fare jogging
scala esecuzione
ciclismo
ecc
3-4 volte a settimana -30-45 minuti
ogni esercizi Boyweight vi aiuteranno ad appoggiarsi fuori:.
squat
affondi ambulanti
passaggi laterali
affondi stazionarie
scalino
push up
pull up
biciclette
scricchiolii
gamba solleva
ecc
Più repititions:.
3-4 serie di 40-50 repititions
grazie, A good La fortuna,
Bonnie
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