5 menit membaca
Ada banyak alasan mengapa penggunaan GLP-1 bisa menyusahkan. Mulai dari efek samping, biaya, hingga mendapatkan resep dari dokter—ada tantangan fisik dan logistik antara Anda dan obat penurun berat badan.
Masukkan:“suplemen GLP-1 alami.” Yup, suplemen yang menjanjikan hasil serupa dengan obat penurun berat badan yang ampuh tanpa kerumitan yang sama.
Antara berberin dan sekam psyllium yang bersaing memperebutkan gelar “Ozempic alam” dan semua ramuan baru yang dikembangkan oleh merek, tidak ada kekurangan pilihan di pasar. Perusahaan suplemen Kourtney Kardashian, Lemme, memiliki enam yang mengklaim menawarkan dukungan metabolisme, nafsu makan, dan “pengencangan” untuk membantu penurunan berat badan atau pengelolaan berat badan misalnya.
Tentu saja, ada satu pertanyaan penting:apakah suplemen ini benar-benar berfungsi? Kami menghubungi dokter pengobatan obesitas untuk mendapatkan jawabannya.
Temui para ahli: Kunal Shah, MD, adalah asisten profesor di divisi endokrinologi di Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Mir Ali, MD, adalah ahli bedah bariatrik dan direktur medis di MemorialCare Surgical Weight Loss Center di Orange Coast Medical Center.
Pertama, penyegaran singkat tentang apa itu agonis reseptor GLP-1:salah satu agonis reseptor GLP-1 yang paling populer adalah Ozempic, obat semaglutide yang secara teknis dirancang untuk membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2. (Obat ini disetujui oleh Food and Drug Administration untuk menurunkan berat badan dengan nama Wegovy.) Setelah penelitian menunjukkan bahwa orang dapat kehilangan hingga 11 persen berat badan mereka dari Ozempic, popularitas obat ini meroket sebagai obat off-label untuk menurunkan berat badan.
Semaglutide bekerja dengan meniru protein dalam tubuh Anda yang disebut peptida mirip glukagon 1, alias GLP-1, kata Kunal Shah, MD, asisten profesor di divisi endokrinologi di Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Ada juga obat golongan serupa, yang disebut tirzepatide, dan termasuk obat Mounjaro (untuk diabetes tipe 2) dan Zepbound (untuk menurunkan berat badan).
Mereka mengaktifkan reseptor GLP-1 di tubuh Anda, yang menyebabkan peningkatan produksi insulin, yang membantu memindahkan glukosa ke dalam sel Anda, yang kemudian digunakan untuk energi, kata Dr. Shah. Tapi agonis reseptor GLP-1 melakukan lebih dari sekedar membantu memindahkan glukosa ke seluruh tubuh Anda. “Obat-obatan ini memperlambat perpindahan makanan dari lambung ke usus, membuat Anda merasa kenyang,” kata Dr. Shah. Anda juga memiliki reseptor di otak Anda yang memodulasi rasa lapar dan metabolisme Anda. Ozempic dan sinyal GLP-1 lainnya ke reseptor tersebut, membuat Anda merasa kurang lapar, katanya.
Tentu saja, tubuh Anda memproduksi GLP-1 secara alami setelah Anda makan, tetapi Ozempic dan obat serupa lainnya adalah bentuk hormon yang sama yang dibuat oleh tubuh Anda, kata Dr. Shah.
Di sinilah peran suplemen GLP-1 “alami”. Produk-produk ini mengandung serangkaian bahan yang diklaim perusahaan akan membantu merangsang produksi GLP-1 dalam tubuh Anda—atau sekadar membantu Anda menurunkan berat badan. Setiap suplemen sedikit berbeda, namun berikut adalah beberapa bahan yang terus bermunculan:
Memang semua obat ini mempunyai dampak yang berbeda-beda pada tubuh, tapi sulit untuk mengatakan bahwa obat apa pun mempunyai efek yang sama dengan obat agonis reseptor GLP-1, kata Mir Ali, MD, seorang ahli bedah bariatrik dan direktur medis dari MemorialCare Surgical Weight Loss Center di Orange Coast Medical Center. Banyak dari sup ini yang kurang diteliti dan tidak memiliki banyak bukti yang menunjukkan bahwa sup tersebut akan membuat perbedaan tingkat GLP-1.
Kemungkinan besar tidak, kata para ahli kami. “Saya belum melihat bukti yang meyakinkan bahwa semua hal ini akan berdampak signifikan pada penurunan berat badan,” kata Dr. Ali. “Mereka hampir tidak setara dengan obat-obatan [penurun berat badan].”
Suplemen alami memiliki “efek yang sangat ringan” pada penurunan berat badan berdasarkan apa yang Dr. Ali lihat. Ada beberapa data yang menunjukkan bahwa kunyit, teh hijau, dan kunyit dapat berdampak kecil pada produksi GLP-1, katanya, namun sekali lagi, pengaruhnya tidak besar.
Salah satu cara untuk merangsang efek serupa adalah dengan berfokus pada protein, kata Dr. Ali. “Makan lebih banyak protein meningkatkan produksi GLP-1 alami.” Hal ini benar, baik Anda sedang mengalami menopause atau memiliki kondisi kesehatan mendasar yang membuat Anda rentan mengalami penambahan berat badan. Protein benar-benar dapat merangsang efek serupa bagi siapa pun, katanya. Ia merekomendasikan 1,2 hingga 1,5 gram protein per kilogram berat badan per hari, atau sekitar 30 hingga 35 gram protein per makanan.
Jadi, meskipun Anda mungkin tertarik untuk mengonsumsi suplemen GLP-1 alami, kemungkinan besar Anda tidak akan melihat dampak besar pada berat badan Anda—setidaknya, tidak sampai pada tingkat yang Anda lihat jika Anda mengonsumsi obat agonis reseptor GLP-1.
Jika Anda adalah orang sehat yang tidak memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya, Anda mungkin boleh mengonsumsi suplemen GLP-1. “Tampaknya tidak berbahaya bagi kebanyakan orang untuk mengonsumsi obat ini,” kata Dr. Ali.
Ingatlah bahwa beberapa di antaranya mengandung kafein atau stimulan lainnya, jadi pastikan Anda tidak berlebihan mengonsumsi kafein yang mungkin sudah Anda konsumsi sehari-hari. Dan jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, selalu ada risiko suplemen apa pun dapat berinteraksi dengannya. Itu sebabnya Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen GLP-1, kata Dr. Ali.
Perlu juga diingat bahwa sebagian besar industri suplemen tidak diatur, sehingga sulit untuk mengetahui apakah klaim perusahaan di dalam botol benar-benar akurat. Faktanya, beberapa suplemen herbal populer telah dikaitkan dengan kerusakan hati dan masalah kesehatan lainnya. Jadi, agar aman, setiap kali Anda membeli suplemen, cobalah memilih produk yang direkomendasikan dokter dan telah diuji oleh pihak ketiga.
Pada akhirnya, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba strategi atau suplemen baru—tidak peduli seberapa menjanjikan hal tersebut. “Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mulailah dengan berkonsultasi dengan dokter perawatan primer,” kata Dr. Ali. “Jika Anda memenuhi syarat untuk mendapatkan pengobatan yang sebenarnya, itu akan menjadi cara terbaik.”
Korin Miller adalah penulis lepas yang mengkhususkan diri pada kesehatan umum, kesehatan dan hubungan seksual, serta tren gaya hidup, dengan karyanya muncul di Kesehatan Pria, Kesehatan Wanita, Diri Sendiri, Pesona, dan banyak lagi. Dia memiliki gelar master dari American University, tinggal di tepi pantai, dan berharap suatu hari nanti bisa memiliki truk babi dan taco.