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À l'intérieur :Comment faire frotter la vapeur naturelle, ainsi qu'une mise à jour sur les huiles essentielles d'assistance respiratoire qui peuvent être utilisées en toute sécurité avec les jeunes enfants. En savoir plus sur l’utilisation des huiles essentielles en toute sécurité avec les enfants ici.
« Mon nez me manque .» <– C’est ce que j’ai dit à mon mari il y a quelques années après avoir avalé un verre de vinaigre que j’avais pris pour de l’eau. Pas amusant, vous tous.
Pas amusant non plus. . . des enfants au nez bouché qui boivent de la morve toutes les quelques minutes. Dans cet article, je vais partager ma recette de friction à la vapeur « Mieux que la société sans nom qui rime avec des pseudos », qui a aidé ma famille à mieux respirer pendant la saison du rhume et de la grippe.
La congestion – ou la morve comme mes enfants aiment l’appeler – a un objectif merveilleux, peut-être même héroïque. Le corps l’utilise pour piéger les agents pathogènes et les expulser du corps. Comme l'explique la Société de microbiologie générale :
Le système respiratoire – le nez et les passages menant aux poumons – est tapissé de cellules qui produisent un liquide collant appelé mucus qui piège les microbes envahisseurs et la poussière. De minuscules poils appelés cils se déplacent dans un mouvement ondulatoire et transportent les microbes et les particules de poussière jusqu'à la gorge, où ils sont soit toussés, soit éternués, soit avalés, puis évacués du corps.
C’est l’une des raisons pour lesquelles j’ai tendance à éviter les médicaments décongestionnants en vente libre. Le mucus a un travail à faire et je ne veux pas me gêner. Au lieu de cela, je veux aider le corps d'une manière qui correspond à ce qu'il fait déjà.
En plus de soutenir ce que mon corps essaie d’accomplir, JE VEUX AUSSI RESPIRER. Et je veux que mes enfants puissent bien respirer et bien dormir. C'est pourquoi pendant la saison du rhume et de la grippe, nous utilisons souvent une bouteille Nasopure pour aider le corps à éliminer le mucus qui a capturé les bactéries, la poussière, etc. Il s'agit essentiellement d'un pot neti plus facile à utiliser pour les enfants.
Lorsque mes enfants ont besoin de plus de soutien, je leur prépare cette recette de friction à la vapeur. Et grâce à un cours en ligne intitulé "Protégez votre famille du rhume et de la grippe à l'aide d'huiles essentielles" dispensé par l'aromathérapeute clinicienne Andrea Butje, j'ai également ajouté des inhalateurs d'huiles essentielles portables "respirez facilement" à mon kit de maman naturelle !
Maintenant, vous vous demandez peut-être. . .
Deux raisons. La marque achetée en magasin la plus populaire contient :
La nouvelle formule sans graisse est encore pire :des parabènes, de la diazolidinylurée (un produit chimique libérant du formaldéhyde qui est toxique à l'inhalation) et du stéarate de PEG-100 (qui est souvent contaminé par du dioxane).
Heureusement, vous pouvez préparer votre propre vapeur avec des huiles essentielles et des ingrédients naturels adaptés à votre âge – et c'est facile !
L'eucalyptus, la menthe poivrée et le romarin sont des huiles essentielles populaires pour les frictions à la vapeur, et pour cause. Cependant, il y a quelques précautions à prendre lors de leur utilisation avec des enfants (que nous aborderons ci-dessous), ainsi que des options plus sûres qui sont tout aussi utiles.
L’huile essentielle de menthe poivrée contient un pourcentage élevé de monoterpènes, censés favoriser une fonction respiratoire saine en stimulant les muqueuses. Malheureusement, il contient également un constituant appelé 1,8 cinéole. Trop peut parfois agir négativement sur les récepteurs de température des poumons des enfants et provoquer des difficultés respiratoires, c'est pourquoi on l'évite souvent.
L'eucalyptus globulus et le romarin sont également des favoris pour l'assistance respiratoire qui contiennent le problématique 1.8, le cinéole.
Oui, déclare Robert Tisserand, co-auteur de Essential Oil Safety. Selon lui, la menthe poivrée peut être diffusée avec précaution vers les 3-6 ans et appliquée localement à une concentration de 0,5% – soit trois gouttes (en remplacement d'une autre huile) dans la recette ci-dessous. Concernant l'utilisation dans un diffuseur, dans la section commentaires de cet article, il a précisé que « avec précaution » signifie environ deux gouttes.
Chez les enfants de moins de trois ans, Tisserand recommande que l'eucalyptus globula et radiata soient diffusés autour des enfants de moins de trois ans et appliqués localement à une concentration de 0,5 % – ce qui correspondrait à trois gouttes (en remplacement d'une autre huile) dans la recette ci-dessous. Pour les enfants de 3 à 6 ans, il recommande une dilution maximale de 1 % d'eucalyptus globula ou radiata, ce qui correspondrait à six gouttes (en remplacement d'une autre huile) dans la recette ci-dessous.
"Je pense que ces directives sont extrêmement sûres, voire un peu trop prudentes." il a écrit sur sa page Facebook.
Le romarin est déconseillé aux enfants de moins de dix ans.
Heureusement, il existe d'autres huiles qui contiennent un pourcentage élevé de monoterpènes (un composant censé soutenir la fonction respiratoire) sans concentrations élevées de 1,8 cinéole.
L’une d’elles est la lavande, ce qui m’a surpris. Un jour, je considérais la lavande comme une sorte d'huile de mauviette qui était surtout bonne pour apaiser les irritations cutanées et calmer les émotions, mais j'avais tellement tort. Il contient environ 39 % de monoterpènes, tandis que la menthe poivrée en contient moins de 10 %, soit environ 47 %.
Voici une liste d'huiles sans danger pour les enfants qui soutiennent la fonction respiratoire :
C’est la recette que j’utilise pour les adultes – n’hésitez pas à remplacer l’une des huiles essentielles ci-dessus si vous les avez sous la main, mais n’utilisez pas plus de 3 gouttes de feuille de cannelle ou 12 gouttes de citron pressé par expulseur. Pour des recettes sans danger pour les enfants, faites défiler ci-dessous.
*Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, voici quelques directives supplémentaires pour l'utilisation des huiles essentielles
Instructions
Dans un bain-marie (ou un bol en inox posé à côté d'une casserole d'eau bouillante), faire fondre délicatement le beurre de karité. Dès qu'il est complètement fondu, retirez-le du feu et incorporez les huiles essentielles. Transférez le mélange dans un récipient avec un couvercle hermétique et conservez-le dans un endroit frais lorsque vous ne l'utilisez pas.
J’ai déjà écrit pourquoi et comment diluer les huiles essentielles pour un usage quotidien. Cependant, en cas de maladie ou de blessure, il est approprié d’utiliser des concentrations plus élevées que ce que nous ferions normalement. Vous trouverez ci-dessous quelques lignes directrices qui vous aideront à choisir ce qui convient le mieux à vos tout-petits.
Vapor Rub (dilution à 1 %)
Cette dilution est le point de départ recommandé pour les enfants de 2 à 5 ans. Cependant, il convient d'aller jusqu'à 3 % pendant de courtes périodes selon les besoins.
Vapor Rub (dilution 2-3%)
Cette dilution est le point de départ recommandé pour les enfants de 6 à 9 ans. Cependant, il convient de monter jusqu'à 6 % pendant de courtes périodes selon les besoins.
Vapor Rub (dilution à 6 %)
Il s'agit de la dilution la plus forte suggérée pour les enfants de 6 à 9 ans.
Instructions
Dans un bain-marie (ou un bol en inox posé à côté d'une casserole d'eau bouillante), faire fondre délicatement le beurre de karité. Dès qu'il est complètement fondu, retirez-le du feu et incorporez les huiles essentielles. Transférez le mélange dans un récipient avec un couvercle hermétique et conservez-le dans un endroit frais lorsque vous ne l'utilisez pas.
Selon un aromathérapeute clinicien à qui j'ai posé cette question, la meilleure approche est de diffuser des huiles essentielles pour cette tranche d'âge. Voici une recette que vous pouvez adapter en fonction de ce que vous avez sous la main.
Ingrédients
Instructions
Diffusez les huiles au besoin. Une bonne règle de base est de 30 à 60 minutes d'activité, une heure d'arrêt, puis de répéter si vous le souhaitez. Une autre option consiste à placer les huiles dans un inhalateur à emporter avec vous.
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