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Vous n’avez probablement pas gravi de montagnes suisses ces derniers temps, mais il y a de fortes chances que vous ayez soulevé un enfant d’âge préscolaire ou quatre sacs d’épicerie. . . ou les deux ensemble ! Heureusement pour les gens comme nous, une herbe traditionnellement utilisée par les alpinistes suisses pour traiter les douleurs musculaires fonctionne également pour les bosses, les contusions et les douleurs musculaires acquises de manière non glamour :l'Arnica montana.
Parfois appelée fléau du loup ou fléau du léopard, l'arnica est censée soulager l'inconfort et améliorer le flux sanguin vers la zone, ce qui transporte avec elle les nutriments nécessaires à la guérison et aide à éliminer les déchets.
Selon le New York Times, « les scientifiques ont trouvé de bonnes preuves de son efficacité » – en particulier, ils mentionnent quelques études qui ont montré que cela était tout aussi utile pour réduire la douleur et la raideur.
C’est pourquoi, lorsque je me suis blessé à l’épaule récemment, j’ai préparé un lot de crème à l’arnica à utiliser en complément d’une thérapie physique. C'était TELLEMENT UTILE et si facile à faire aussi ! J'ai inclus un didacticiel vidéo pour que vous puissiez voir par vous-même. 🙂
La crème à l'arnica est fabriquée à partir d'huile infusée des propriétés utiles des fleurs d'arnica. Vous pouvez préparer de l'huile d'arnica à la maison en suivant les instructions au bas de cette page ou l'acheter ici :c'est cher, c'est pourquoi je préfère faire la mienne !
L'huile d'arnica n'est pas une huile essentielle :elle est obtenue en plaçant des fleurs d'arnica entières dans une huile de support telle que l'olive, l'amande douce ou l'abricot pour extraire les propriétés bénéfiques des fleurs. Les huiles essentielles extraient uniquement les composés aromatiques légers sous une forme très concentrée. Les deux peuvent être très utiles selon les circonstances, mais pour cette crème, il faut des fleurs d'arnica entières.
Cela dépend entièrement de vous. Voici les principaux avantages/inconvénients des deux :
* Les avantages de l'huile d'arnica :L'absence d'eau dans la formule signifie une durée de conservation beaucoup plus longue. Utile si vous n’avez besoin que d’une petite quantité et que vous souhaitez conserver le reste pour plus tard.
* Inconvénients de l'huile d'arnica :Peut paraître un peu gras à l'application. (Ce n'est pas un gros problème, cependant. Selon l'huile utilisée, elle peut être absorbée assez rapidement.)
* Avantages de la crème Arnica : Semble moins gras à l'application.
* Inconvénients de la crème à l'arnica : La durée de conservation est beaucoup plus courte à moins que vous n'utilisiez un conservateur naturel.
L’huile/crème d’arnica est destinée à être utilisée sur une peau intacte et peut généralement être appliquée quotidiennement pendant six semaines maximum. Et au cas où vous en auriez besoin, voici quelques informations sur l'utilisation de l'arnica pendant la grossesse ou l'allaitement.
Bien que je n'aie pas réussi à trouver une option de crème à l'arnica à recommander, cette pommade à l'arnica biologique fonctionnerait bien comme substitut.
Donne environ 7 onces
1. Mesurez vos ingrédients. Si vous n’utilisez pas d’eau distillée, vous devrez la faire bouillir pendant 5 minutes pour éliminer les bactéries qui pourraient être présentes. Je recommande de faire bouillir deux fois la quantité d'eau que vous prévoyez d'utiliser, car une partie s'évaporera lors de l'ébullition.
2. Si vous faites bouillir votre eau : Faites bouillir votre eau pendant cinq minutes. Pendant qu'il refroidit, placez le beurre de karité et la cire d'abeille dans une casserole séparée et faites fondre à feu doux. Lorsque le karité/cire d'abeille est fondu, ajoutez l'huile d'arnica infusée et remuez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. À l'aide de votre cuisinière, essayez de faire en sorte que l'eau et les huiles soient à peu près à la même température :tièdes, mais si chaudes que vous ne pouvez pas y placer confortablement un petit doigt (propre !).
Si vous utilisez de l'eau distillée : Mettez le beurre de karité et la cire d'abeille dans une petite casserole et faites fondre à feu doux. Pendant que la cire de karité/d'abeille fond, placez l'eau dans une casserole séparée et réchauffez-la à feu très doux. Une fois que le karité/la cire d'abeille est fondu, ajoutez l'huile d'arnica infusée et remuez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. À l'aide de votre cuisinière, essayez de faire en sorte que l'eau et les huiles soient à peu près à la même température :tièdes, mais si chaudes que vous ne pouvez pas y placer confortablement un petit doigt (propre !).
4. Ajoutez le mélange d'eau et d'huile dans un pot à large ouverture. Placez votre mixeur plongeant au fond du bol et allumez-le. Laissez-le tourner pendant environ 30 secondes sans bouger du tout le mixeur plongeant. Une fois que le liquide au fond s'émulsionne (commence à ressembler à une lotion au lieu de se séparer comme de l'huile et de l'eau), commencez à élever le mixeur plongeant dans le liquide pour terminer l'immersion.5. Une fois la lotion émulsionnée, laissez-la reposer pendant 5 à 7 minutes, puis mélangez-la à nouveau pour vous assurer qu'elle ne se sépare pas en refroidissant. Si vous utilisez un conservateur naturel, ajoutez-le et mélangez-le avec ce dernier mélange.
Sans conservateur, je conserve ma crème au réfrigérateur et je l'utilise dans les deux semaines. Avec un conservateur, il peut être conservé à température ambiante jusqu'à trois mois.
Si vous préparez un lot et qu'il se sépare, ne vous inquiétez pas ! Il suffit de faire fondre le tout à feu doux et de mixer à nouveau, en prenant soin de le mixer avec le mixeur plongeant toutes les 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit complètement refroidi.
Donne environ 1 tasse
Cette méthode traditionnelle peut être la meilleure option pour préserver certains constituants délicats de l’arnica. Cependant, il n’est parfois tout simplement pas pratique d’attendre 4 à 6 semaines pour obtenir un lot. Pour ces moments-là, utilisez la méthode ci-dessus.
Pour préparer de l'huile infusée à l'arnica :
Pour préparer une crème à l'arnica :
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