Le sommeil est un aspect essentiel du bien-être général, mais les modes de vie modernes continuent de perturber les habitudes de sommeil saines. La 8e édition du Wakefit Great Indian Sleep Scorecard 2025, publiée à la veille de la Journée mondiale du sommeil, donne un aperçu de l'évolution des habitudes de sommeil en Inde. Cette enquête annuelle, basée sur les réponses de plus de 4 500 personnes à travers le pays, met en évidence les principales tendances qui affectent le sommeil dans la vie quotidienne des Indiens. Les résultats soulignent la nécessité croissante de relever les défis liés au sommeil pour améliorer la santé et le bien-être.
Le Great Indian Sleep Scorecard 2025 révèle que la dépendance numérique continue de perturber le sommeil, avec 84 % des Indiens utilisant leur téléphone avant de se coucher. Il offre une perspective sur l’évolution des habitudes de sommeil en Inde. Le rapport vise à mettre en évidence les tendances, notamment les horaires de sommeil tard dans la nuit, la dépendance numérique et l'impact du manque de sommeil sur le bien-être général. Avec plus de 4 500 réponses recueillies à travers l'Inde entre mars 2024 et février 2025, l'enquête enregistre l'évolution des comportements de sommeil et leurs implications potentielles sur la vie quotidienne.
Principales conclusions de l'enquête :
Les différences entre les sexes et les variations géographiques mettent en évidence les tendances en matière d'habitudes de sommeil.
Parmi les femmes, 59 % déclarent dormir après 23 heures et 50 % ressentent de la fatigue matinale, contre 42 % des hommes. De plus, 13 % des femmes se réveillent trois fois ou plus par nuit, contre 9 % des hommes. Au niveau régional, Calcutta signale le pourcentage le plus élevé de personnes se couchant après 23 heures. (72,8 %), tandis que Chennai et Hyderabad enregistrent les taux les plus bas (environ 55 %). De plus, Calcutta et Chennai signalent toutes deux le pourcentage le plus élevé de personnes interrogées ne se sentant pas rafraîchies au réveil (56 %), suivies de près par Bangalore (54 %).
L'enquête révèle également un lien entre les habitudes numériques et la qualité du sommeil. Environ 84 % des personnes interrogées utilisent leur téléphone juste avant de se coucher, ce qui peut entraîner un endormissement retardé et un repos fragmenté. De plus, 51 % attribuent leurs nuits tardives au défilement et au visionnage excessif, ce qui contribue à ce que 59 % d'entre eux souffrent de somnolence diurne au travail. Cette utilisation du téléphone avant le coucher semble être plus répandue dans la tranche d'âge de 25 à 30 ans (90 %), tandis que des villes comme Gurugram (94 %) et Bengaluru (90 %) signalent les incidences les plus élevées d'utilisation du téléphone au coucher.
Les informations tirées des éditions précédentes du GISS suggèrent que le manque de sommeil est une préoccupation persistante. Au cours des trois dernières années, 51 à 58 % des personnes interrogées ont déclaré systématiquement dormir après 23 heures. Environ 1 Indien sur 3 soupçonne souffrir d’insomnie, ce qui reflète une préoccupation croissante concernant les troubles du sommeil. L'utilisation du téléphone avant le coucher est restée élevée (84 à 90 %) au fil des années, la fatigue matinale affectant systématiquement près de la moitié des personnes interrogées. Plus de la moitié déclarent souffrir de somnolence diurne au travail, ce qui indique un défi permanent pour maintenir un sommeil sain.
On prend cependant de plus en plus conscience qu’un sommeil de qualité est essentiel au bien-être. Environ 38 % des personnes interrogées reconnaissent que le fait de débrancher les écrans avant de se coucher peut améliorer la qualité du sommeil, et 31 % s'efforcent activement de maintenir une routine de sommeil cohérente. Commentant les résultats,
Chaitanya Ramalingegowda, cofondatrice et directrice du fournisseur de solutions de sommeil et de maison D2C, a déclaré :« Le Great Indian Sleep Scorecard 2025 entend souligner l'évolution des habitudes de sommeil des Indiens et les défis auxquels ils sont confrontés pour parvenir à un repos réparateur. Alors que les habitudes numériques et les pressions professionnelles continuent de façonner les modes de vie, donner la priorité au sommeil en tant que pilier du bien-être devient de plus en plus important. Mars 2024 et février 2025, couvrant une population démographique diversifiée dans les villes indiennes et les tranches d'âge.
Le Great Indian Sleep Scorecard 2025 dresse un tableau clair :la santé du sommeil en Inde est mise à rude épreuve, avec les distractions numériques, les routines nocturnes et le stress qui font des ravages. Alors que la prise de conscience de l’importance du sommeil augmente, une action cohérente est nécessaire pour combler le fossé entre savoir et agir. Alors que de plus en plus de personnes reconnaissent l’impact d’un sommeil de qualité sur leur bien-être général, le défi consiste à rompre avec les habitudes malsaines et à favoriser une culture dans laquelle le sommeil n’est pas sacrifié au profit de la productivité ou du divertissement. Donner la priorité au repos est la clé d'une meilleure santé, d'un esprit plus vif et d'une vie plus heureuse.
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