Es un problema común entre la mayoría de mujeres a ganar peso después del matrimonio. La Identificación del problema más pronunciada después del embarazo. ¡Bien! Muchas teorías se han dado para justificar el aumento de peso después del matrimonio.
Algunos dicen que estos son los cambios hormonales dentro del cuerpo de una mujer publicar el matrimonio, algunos dicen que sus maridos sólo sus hacerlos tan felices que aumentan de peso y otra justificación es que las mujeres dejan de cuidar de sí mismos.
Razones para el aumento de peso después del embarazo
Después del matrimonio que casi no tienen tiempo para sí mismos, que comen lo que está disponible y el abandono del ejercicio. Cualquiera que la razón de la ganancia de peso después del matrimonio, se han llevado a bajo control.
Hay algunos consejos simples y sin esfuerzo que le ayudará a perder peso después del matrimonio. Siga estos consejos e incluso usted es una mujer que trabaja orgulloso, usted también tendrá tiempo para hacer estos sencillos consejos para bajar de peso.
8 Cosas Mujer Casada A menudo dicen
Tener un vistazo a algunos simples consejos para bajar de peso después del matrimonio.
evitar el arroz
el arroz es el principal culpable de la ganancia de peso, especialmente cuando no se está resolviendo. En su lugar puede tener chapatti trigo, soja, guisantes cocidos, garbanzos, etc.
pan de trigo integral, harina de avena cocidas al horno de la patata Y
En lugar de hidratos de carbono refinados y rápidos como el pan blanco, que debe comer hidratos de carbono complejos integrales, como pan de trigo integral, patatas al horno, harina de avena y arroz integral, etc. son ricas en fibras y da una sensación de saciedad. De esta manera ayudan en la pérdida de peso.
Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3
Usted debe consumir grasas saludables como los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el salmón, el atún, las nueces, el aceite de oliva y aceite de linaza, etc. Ellos le ayudan a perder peso y mantenerse sano.
Restringir la comida basura
basura y alimentos procesados hace fuerte aumento en el nivel de azúcar, la energía y el estado de ánimo. También disminuyen la tasa de metabolismo. Contienen grasas malas y trans que conducen al aumento de peso. Este es uno de los mejores consejos de pérdida de peso natural.
Evitar el exceso de ingesta de proteínas animales
El consumo excesivo de proteínas de origen animal causan la pérdida de calcio de los huesos que causa la osteoporosis. También conducen al aumento de peso. En lugar exceso de proteínas de carne y pollo rojo tomar productos lácteos bajos en grasa y proteínas vegetales como las legumbres, frijoles, guisantes y frutos secos, etc.
han limitado café
Beber demasiado de café también contribuyen al aumento de peso y debilidad en los huesos. El consumo excesivo de café puede privar a partir de la absorción de los nutrientes de los alimentos. También puede interferir con sus niveles hormonales.
Nunca se salte el desayuno
Saltarse el desayuno significa aumento de peso como su metabolismo funcionará lento durante todo el día. Tomar un desayuno saludable rica en nutrientes. Usted puede tener los huevos, zumos de frutas, avena, leche y cereales, etc. Este es uno de los mejores consejos de pérdida de peso para las mujeres en el hogar. Este es uno de los mejores consejos nutricionales para la pérdida de peso.
Tiene Alimentos ricos en hierro
Si usted está en la dieta, es posible que no se obtiene suficiente hierro para las mujeres como la necesidad es más durante la menstruación y otras condiciones. Tener alimentos ricos en hierro como la espinaca, la carne roja, y almendras, etc. Este es uno de los mejores secretos de pérdida de peso para las mujeres afteer matrimonio.
tienen calcio alimentos ricos en
No se olvide de añadir alimentos ricos en calcio en su dieta. Las mujeres están en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Usted puede tener la leche, productos lácteos, huevos, pescado y carne, etc, especialmente si usted está en régimen de pérdida de peso.
Coma alimentos a base de plantas
comer frutas y verduras de hoja verde justo antes de las comidas a hacer que se llena. Coma una variedad de granos enteros, legumbres y de proporcionarle fibra.
comer durante los intervalos
A diferencia de la creencia común de que no tenemos que comer de todo para bajar de peso, no debe deje su panza vacía. Esto ayudará en la pérdida de peso, ya que no se siente ningún Panks de hambre para llenarse de cualquier alimento. Esto también va a reducir sus antojos de azúcar y carbohidratos.
motivarse
Puede buscar sus viejos cuadros antes del matrimonio y esto obligará a bajar de peso. Se puede comer de forma automática verduras, frutas y va a empezar a trabajar.
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