La definición de la relajación es diferente para cada persona. Estamos obligados por las reglas de la oficina y la presión del trabajo todos los días. Por lo tanto, la mayoría de nosotros nos gusta elegir nuestras formas de relajarse acuerdo con nuestros propios caprichos y fantasías. Sin embargo, todas las técnicas de relajación no son, estrictamente hablando saludable. Casi cualquier cosa puede ser un destructor de estrés para usted. Por ejemplo, algunas personas como queda atrás en el sofá y ver la televisión desde el momento en que llegan a casa del trabajo. Ahora bien, esto puede ser una forma de relajarse, pero definitivamente no es saludable.
Muchas personas son adictas a la cafeína y por lo tanto les resulta relajante para beber en una taza de café espumoso. Pero no es menos cierto que la cafeína deshidrata el cuerpo y no le hace mucho bien. Por lo tanto el consumo de café no es un destructor de estrés saludable. Sorprendentemente, muy pocas personas desarrollan hábitos saludables para relajarse. Me refiero a que puede incluso se puede relajarse con una taza de té de ginseng en lugar de café.
Es muy importante que usted da a su hábitos saludables precedencia sobre sus malos hábitos. Por eso, se debe elegir formas saludables para relajarse. No saludables de estrés-busters pueden relajarse que momentáneamente, pero que no le rejuvenecer. Debe descansar de manera saludable por lo que también se puede recargar sus niveles de energía.
Estas son algunas maneras de relajarse y sentirse rejuvenecido al mismo tiempo.
respirar profundamente
La mayoría de las veces que utilizamos sólo una cuarta parte de nuestra capacidad pulmonar. Todos sus pulmones se acostumbran sólo cuando se toma respiraciones profundas. Respirar profundamente durante 5 minutos al final de un día agotador y se sentirá con más energía.
hondos silencios
La música es sin duda una forma de relajarse, pero a veces los tímpanos también necesita algo de descanso . No encienda la televisión tan pronto como llegue a casa. Sentarse tranquilamente y disfrutar de su soledad por algún tiempo.
leer un libro
leer y escribir para aprender y ganar. Pero la lectura por placer es un hábito muy saludable. Ir a la cama con un libro interesante y se dará cuenta de que su mente está fresca. Nunca le faltarán ideas, si usted es una persona creativa.
Tomar la clase de danza
El baile es la forma más agradable de ejercicio. En primer lugar es divertido y entonces también terminan perdiendo un poco de peso. Tome una clase de salsa o zumba después del trabajo y va a empezar a sentir mucho más feliz.
sudar
Es posible que ya se mover la cabeza la lectura que el ejercicio puede relajarse. Pero confía en mí que puede. Es mejor que pasar una hora en el gimnasio o correr al aire libre que miente en el país sensación de letargo. El último siempre es más deprimente.
tomar una ducha Hot News
No hay nada como una ducha de agua caliente cuando se trata de que se relaja. Una ducha de agua caliente rejuvenecido todos sus sentidos y el olor del jabón te hace listo para ir de nuevo.
Ir por una fecha
La interacción social es una gran manera de relajarse. Ir a una cita y discutir cosas sin importancia con un amigo o incluso un desconocido puede ser relajante. Y si usted está casado, entonces es la excusa perfecta para pasar algún tiempo con su pareja y liberar cualquier tensión entre ustedes mismos.
visitar un spa
los spas se multiplican por todas partes sólo porque nuestros niveles de estrés están aumentando. Si cree que los balnearios son caros, entonces el dinero vale la pena. Al menos que sentirse vivo después de ir allí y tener la energía para continuar con el trabajo del día siguiente.
tomar el té de hierbas en lugar de café
la cafeína es un mal hábito que te relaja pero con el tiempo causa daños a su salud. Es mucho mejor tener el té verde o té de ginseng debido a sus efectos sobre su estado de ánimo serán los mismos.
Juego Chef en casa
El cocinar no es un trabajo duro si amas a afilar su habilidades culinarias. En lugar de sentarse delante de la televisión con una pizza, tratar de cocinar un plato exótico en su propia cocina.
tener un sueño profundo
La actividad física es importante, pero no a costa de alguna mínimo de descanso. Cuando se va a dormir, apagar todos los aparatos de comunicación y apagar las luces. Es necesario 6 a 8 horas de sueño ininterrumpido para sentirse fresco por la mañana siguiente.
comer en su restaurante favorito
Los alimentos son la mayor estrés-buster de todos. Así que si usted se siente estresado y baja, ir a su restaurante favorito solo. Pedir una comida grande por sí mismo y saborear cada bocado. Pero no lo haga con demasiada frecuencia o de lo que se iniciará la hinchazón
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