10 consejos esenciales para la aptitud Jugadores de Fútbol

Copa Mundial de la FIFA 2014 ha comenzado con una explosión. Los jugadores de fútbol consiguen nosotros encantados con sus habilidades con el balón. Pero poco nos damos cuenta de que ahí va una inmensa cantidad de esfuerzo para dominar las habilidades. La cantidad de aptitud física que necesita un jugador de fútbol es enorme. Hay una serie de cosas futbolistas tienen que tener en cuenta cuando la formación y la preparación para la temporada. Echar un vistazo a algunos consejos de fitness para los futbolistas.

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Si usted es un futbolista en ciernes, entonces usted debe echar un vistazo a algún jugador de fútbol de entrenamiento que le ayudará a mantenerse al día con su juego.

8 CHISPORROTEAR menea EN ESTE MUNDO FIFA CUPSpeedAn necesidad absoluta para los futbolistas, que podría llamar a esto el rasgo más evidente de un jugador de fútbol y se debe practicar tan a menudo como sea posible. La velocidad es muy necesario para los futbolistas; usted tiene que correr durante 90 minutos en el día. Así que hacer un montón de correr y esprintar. Este es uno de los importantes consejos de fitness para un fútbol player.Leg ejerce las piernas son el arma más importante para los jugadores de fútbol, ​​y es muy importante que realice los ejercicios de la parte inferior del cuerpo a la perfección. El trabajo sobre los músculos de la pantorrilla y el muslo y darle a su pierna la forma deseada en general y en strength.Work absYou no puede funcionar y ser rápida si no tiene buenos abdominales. Por lo tanto, usted debe deshacerse de cualquier exceso de cantidad de grasa y el rock duro incorporado abdomen. De todos los jugadores de fútbol entrenamientos, esto es muy difícil, pero lo más importante! Pesas parte superior del cuerpo StrengthUse que se pueden hacer todos los ejercicios básicos para la parte superior del cuerpo. Usted debe hacer press de banca, press de hombros, limpio y de prensa, el remo y la barbilla sube. Un futbolista tiene que tener la fuerza para hacer frente a puntas opponents.Build StaminaFitness para el jugador de fútbol le dirá que usted debe tener suficiente resistencia con el fin de ser capaz de ejecutar en el campo sin parar. Usted no es realmente un buen jugador de fútbol si se cansa después de una vuelta. Por lo tanto, es construir la resistencia al correr, montar en bicicleta y swimming.Balance TrainingHere es algo del libro de pros. Los ejercicios de equilibrio es importante, ya que le ayudará a llegar a ser estable y también mejorará su patadas, pases y aparejos. Usted simplemente debe pararse sobre una superficie y levante una pierna del suelo durante 30 seconds.Plyometrics ExercisesYou tienen que saltar en un pase; usted tiene que saltar a cabecear el balón, y por lo tanto necesita poder y repentino estallido de energía. Esto se conseguirá a partir de ejercicios pliométricos. Es necesario hacer esto tobillo ExercisesYour tobillo está en el trabajo constante cuando se juega al fútbol!; cada uno debe saber este consejo de un gimnasio para los jugadores de fútbol. Proteja su tobillo mediante el fortalecimiento de la misma. Levantarán en sus dedos de los pies y mantenga su posición durante un conteo de 10 y luego suavemente bajar su heels.Strength TrainingYou que tenga que hacer el entrenamiento de fuerza, pero asegúrese de que está lo suficientemente sano para esto. Es necesario ir al gimnasio si quiere jugar al fútbol, ​​y siempre estar haciendo entrenamiento de fuerza en el gimnasio junto con weightlifting.DietYou tienen que comer alimentos saludables y no chatarra, si realmente desea ser futbolista. Coma carbohidratos complejos que se encuentran en el arroz, pan, pasta y patatas. Usted debe comer grasas no saturadas que se encuentran en el aceite de girasol, salmón y nueces. También cargar en proteínas y beber suficiente agua.