¿Cómo afecta el peso del sueño Loss

¿Quieres saber cómo el sueño afecta la pérdida de peso? Pues bien, el sueño afecta sus hormonas. Cuando sus patrones de sueño no están en su lugar, su función hormonal se ve afectado. Los desequilibrios en las hormonas pueden afectar tanto a su metabolismo, así como su deseo de comer.

Cómo afecta la pérdida de sueño Fertilidad

Además, cuando se está privado de sueño, se tiende a comer más. Su cuerpo podría tener dificultades para quemar todas las calorías en exceso que se consumen.

Cuando el metabolismo de la glucosa en su sistema se ve afectado debido a la inadecuada del sueño, a continuación, su cuerpo comienza a almacenar grasa en lugar de quemarla fuera.

además, el cortisol, que es una hormona del estrés, se secreta más y esto también puede afectar su apetito. Cuando usted está estresado, también puede surgir el problema de atracones.

Cuando sus patrones de SEEP y los patrones de alimentación están en su lugar, su cuerpo funcione de manera más eficiente. Así, el sueño afecta el peso.

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De hecho, muchos factores entran en juego cuando se trata de control de peso. Mientras que algunos son simplemente hereditaria, algunos son también los hábitos de estilo de vida y el medio ambiente. Pero incluso el sueño puede ser capaz de alterar ciertos aspectos de la pérdida de peso y aumento. Por lo tanto, es mejor no hacer caso omiso de ella.

Las ventaja del primer

Usted nunca aperitivo durante la medianoche, si usted dormir bien. Esto seguramente hará bajar el consumo de calorías. La mayoría de nosotros tiende a comer durante la medianoche debido al aburrimiento o el insomnio.

Acumulación de Grasas

Incluso si usted come menos cantidad de alimentos, si se encuentra con falta de sueño, el mecanismo de la pérdida de grasa doesn ' t trabajo de una manera eficiente. Si su cuerpo entra en un "modo de hambre" que comienza a almacenar la mayor parte de los alimentos en forma de depósitos de grasa. Por supuesto, esto sólo ocurre si en virtud de comer y dormir menos.

¿Qué dice que la investigación ....

En lo que se refiere a la duración del sueño, la investigación demuestra que el descanso de menos de 6 horas o dormir durante más de 8 horas tendrá un impacto en el peso corporal en el largo plazo.

Sleep consistencia

la investigación también indica que el dormir y despertarse a la misma hora todos los días constantemente pueden ayudar a mantener su la grasa corporal sin ningún problema.

Efectos metabólicos

Cuando el metabolismo de su cuerpo está en un estado saludable, usted será capaz de quemar calorías de una manera eficiente. Esto sin duda ayuda en la pérdida de peso.

Calidad del Sueño

Si su calidad del sueño es bueno, se tiende a mantener el esfuerzo de grasa corporal saludable mientras se pone difícil para usted si su calidad del sueño es mala.

su apetito permanece debajo de control

Cuando sus patrones de sueño son saludables, su apetito también será normal. El consumo excesivo de menos o comer en exceso son los efectos secundarios de la privación del sueño. Dormir durante 8 horas cada noche es importante. Además, la calidad del sueño juega un papel.