Sanas formas de comer hojas verdes Verduras

Ver PhotosYou no puede excluir el consumo de verduras de hoja verde (que se supone que es una parte de su dieta todos los días) sólo porque es difícil de limpiar, cortar y cocinar. Las verduras son ninguna competencia cuando el cuerpo necesita minerales, proteínas y vitaminas para un estilo de vida saludable. vegetales de hojas verdes contienen menos grasa por lo que son los mejores alimentos de la dieta, si se conocen las formas saludables de comer. Echar un vistazo

sanas formas de comer verduras de hojas verdes

1. Wilt ellos y ndash; La primera cosa que hay que antes de comer vegetales de hoja verde es eliminar las ramas necesarias y parte no leñosa de la planta. La parte comestible, suave y tierna de la hoja puede ser utilizado para adornar, salsas picantes o incluso tenía tal como es. La mayoría de los gérmenes de los huevos de insectos se encuentran generalmente en las partes no leñosas y no tan visibles áreas de la planta.

2. Consejos Mientras Lavado y ndash; Mientras se lava las verduras de hoja verde, lavarlos en agua limpia o hervir las hojas en agua salada para que los gérmenes y los huevos mueren en altas temperaturas. Algunos también se lavan en permanganato de potasio para deshacerse del exceso de polvo y suciedad.

3. Picar Medios y ndash; Para obtener todos los nutrientes que está presente en los vegetales de hoja verde, lo mejor es picar finamente y tienen crudo. Ciertas hojas como el fenogreco, cilantro, hojas de curry, orégano, albahaca, espinaca, lechuga, Gongura puede ser tenido en bruto y sin necesidad de cocinar. Picar finamente y agregándolos o molerlos una vez o incluso como pasta beneficiará a los no consumidores de disfrute.

4. Maneras saludables para comer y ndash; Hacer sopa, añadir a ensaladas, pastas, adorne vapor con arroz, molerlo en Chutney. Preparación de sopas es la mejor ya que contendrá la suficiente cantidad de nutrientes en un solo recipiente. Picados vegetales de hoja verde también se puede tener con otras verduras, el sabor de las hojas (si uno no le gusta) está gobernado por otras hortalizas como el ajo, el jengibre y la cebolla. Cocer al vapor verduras con arroz dará un buen sabor al arroz y puede ser tenido con curry o simplemente manteca y sal.

5. Sana tips de cocina y ndash; Nunca hervir o cocinar las verduras con la tapa abierta. Si la planificación hasta la presión de cocción, no desperdiciar el agua hervida en lugar de añadir pequeñas especias, sal y jugo de limón y saborear la sopa.