Alimentos para un mejor sueño

El sueño durante la noche es muy importante para su bienestar. La falta de sueño puede causar aumento de peso, ansiedad, cansancio, falta de concentración, el cabello débil, piel opaca, ojeras, disminución de la función de los órganos del cuerpo como el riñón y el hígado.

El insomnio o falta de sueño se ha convertido en común en estos días y la gente recurrir a las pastillas para dormir (sedantes). Después de un lapso de tiempo, estos medicamentos se vuelven ineficaces como la persona que consume ellos se convierte en tolerante a estos fármacos. Él tendrá que tomar una dosis mayor para conseguir el sueño y finalmente a sí mismo en problemas.

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Hay una mucho mejor solución a su problema de insomnio. Usted puede obtener un sueño natural por el consumo de algunos alimentos que pueden inducir y estimular el sueño. Estos alimentos que promueven el sueño son sanos y nutritivos, al mismo tiempo.

Tener un vistazo a algunos alimentos que le ayudarán a promover el sueño. También obtendrá un sueño mejor y sonido con estos alimentos.

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Leche

El vaso de leche que su madre le da al acostarse tiene cierta lógica detrás. La leche ayuda a conciliar el sueño y también evita la alteración del sueño. La leche contiene un aminoácido triptófano, que ayuda en la producción de serotonina en el cerebro. Se trata de una sustancia química feliz y hace que se relaje y duerma bien.

Avena

Le dan una liberación lenta y sostenida de energía y son ricos en melatonina, la hormona de dormir. Después de tener la avena su cuerpo y mente se relaja y le dé sueño.

Almendras

Las almendras son ricas en triptófano y también contienen magnesio. Se relajan el cerebro y los músculos, respectivamente. Puñado de almendras antes de dormir es suficiente para que fuera dormitar.

Miel

Tener una cucharada de miel antes de acostarse durante un sueño profundo. La miel da un suministro rápido de glucosa al cerebro causando así que se relaje.

pan de grano entero

Es rica en hidratos de carbono complejos y buenas. Ellos aumentan la glucosa en sangre lentamente y dan una liberación sostenida de energía. Tener estos carbohidratos complejos le ayudará a dormir bien. Mientras que los carbohidratos rápidos tales como dulces, pan blanco y bebidas gaseosas causan un fuerte aumento de azúcar en la sangre. Ellos se mantendrá alerta a medida que se aumentan con altos niveles de energía.

Plátanos

Los plátanos son ricos en magnesio y potasio que relajar los músculos. También contienen hidratos de carbono que le ayudan a dormir. El potasio también es bueno para la salud del corazón y la memoria.

té de manzanilla

Tiene un efecto relajante y calmante sobre la mente y ayuda a tratar la ansiedad. Tener un té de manzanilla antes de acostarse le ayudará a dormir bien.

Patatas dulces

Las batatas también inducen el sueño, ya que contienen hidratos de carbono y potasio que relajar su cuerpo. Puede haber batatas horneadas como una buena merienda antes de acostarse a dormir.