Ejecución de errores a evitar

Correr es uno de los más asequibles y mejores ejercicios de la aptitud que uno puede pensar. Con un par de zapatillas de deporte y ropa cómodos y flexibles que son buenos para ir. A pesar de que es tan simple como eso, hay riesgos implicados en el funcionamiento que cuando descuidado resultado en lesiones físicas graves a usted. Sin el cuidado adecuado se puede terminar dañando las articulaciones y los huesos en el largo plazo.

Precauciones tienen que ser tomadas en usar el calzado adecuado para correr regularmente. Tratando de duplicar con sus zapatos de trabajo o unos zapatos deportivos regulares destinados para otra cosa resultados en muchos de tensión hasta el tobillo y otras articulaciones. Mientras se inicia su rutina se ejecuta por primera vez, usted tiene que tener cuidado de no exagerar o correr demasiado y demasiado pronto para agotar a sí mismo y dañar los músculos de la pantorrilla todavía-a-ser flexionados. Por lo tanto, es importante hacer su investigación junto con la consulta antes de iniciar sesiones de carrera regulares.

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También debe consultar o hacer una investigación sobre las posturas en ejecución y otras técnicas básicas, si usted es serio acerca de la ejecución regular. Incluso sus pasos deben concentrarse en mientras que usted está comenzando a funcionar para determinar qué tipo de avances son confortables y adecuados para su tipo de cuerpo. Si usted es un principiante, usted debe tener cuidado al hacer un poco de calentamiento y asegurarse de que la rigidez en su cuerpo se libera y los músculos son flexibles antes de comenzar a correr largas distancias.

1.Most error común que la mayoría de los principiantes hacen que se ejecuta demasiado en poco tiempo. Es un error de novato uno tiene que evitar ser un buen corredor en el largo plazo. Como un principiante de su cuerpo y los músculos serían rígida debido a la falta de aptitud física. Debe hacer algunos ejercicios de estiramiento y flexión para liberar esa rigidez en su cuerpo antes de iniciar correr regularmente.

2.Other principales error que cometen después de comenzar a correr no está comiendo lo suficiente. Una vez que inicie su funcionamiento normal debe respaldar con dieta nutritiva equilibrada que es rica en proteínas y carbohidratos. Estos son los combustibles que su cuerpo necesita para quemar con el fin de proporcionar energía para su cuerpo para funcionar.

3. Un novato error más principiantes, así como los corredores regulares hacen es dejar de lado sus zapatos. Especialmente los principiantes tienden a usar cualquier zapato disponibles por ahí para empezar. Sin zapatillas deportivas adecuadas, que son susceptibles a una gran cantidad de lesiones físicas.

error común es 4.Other hacen con su forma de vestir. A pesar de que correr es muy básico, correr regularmente requiere que usar el vestido de encaje adecuado que no sea demasiado apretado o demasiado flojo para impedir su ejecución. Debe elegir el vestido que está destinada a correr y cómodo al mismo tiempo.

5. Para una rutina de ejecución larga y saludable, debe estudiar para saber lo que se requiere tipo de funcionamiento postura de mantenerse con el fin de reducir el estrés a su cuerpo. Su debe estar relajado y en posición vertical con todo el cuerpo alineado.

6.In para funcionar sin problemas con poca tensión y el estrés en el cuerpo, no debe golpear el suelo duro. Es un error común mayoría de los corredores hacen lo que resulta en las articulaciones y lesiones óseas. Uno debe deslizarse por el suelo para reducir la tensión de su cuerpo y el estrés en sus articulaciones.

7.Even después de una astucia de la carrera regular, usted debe nunca corra demasiado rápido de manera regular. Es muy importante que el ritmo de sus carreras en un tono uniforme y cómoda para reducir el exceso de estrés y agotamiento. Correr resultados demasiado rápido en dolores en el cuerpo y el drenaje de la energía demasiado pronto hacer que se fatigado durante el día.