Además de otros minerales y elementos que su cuerpo requiere, el zinc es uno de los muchos minerales que es importante en su dieta diaria. El papel del zinc en el cuerpo juega un papel muy importante en el metabolismo celular y es sin duda un gusto en la vida de uno. La presencia de zinc en el cuerpo aumenta la inmunidad de uno, que ayuda en la curación de heridas menores, a combatir las infecciones y sobre todo ayuda en el crecimiento y el mantenimiento de los músculos del cuerpo.
Se cree que los hombres requieren más cantidad de zinc en su cuerpo, en comparación con las mujeres. Sin embargo, las mujeres requieren la misma cantidad de zinc en para diversos fines como el embarazo y de vital importancia durante el tiempo de la menstruación.
Durante la menstruación una mujer se supone que consumen una gran cantidad de zinc y yodo, que es bueno para su flujo menstrual. Los alimentos ricos en zinc son eficaces para reducir los efectos negativos asociados con la menstruación, como calambres abdominales y la dismenorrea. En un estudio reciente, se afirma que los alimentos ricos en zinc reducen la intensidad del síndrome premenstrual en la mayoría de las mujeres. Hay algunos alimentos con alto contenido de zinc, que las mujeres deben consumir para una menstruación feliz y sin dolor.
La lista de alimentos ricos en zinc también se puede consumir una semana antes de la fecha de la menstruación.
Sandía
Esta jugosa fruta se utiliza para curar problemas oculares, úlceras estomacales, infecciones y otros problemas de salud relacionados. Durante la menstruación, semillas de sandía deben ser consumida, ya que tiene un contenido de zinc que es importante para la buena circulación de la sangre. El hecho de masticar semillas de sandía vez en cuando, cuando se consumen esta fruta saludable es beneficioso para usted.
cangrejo
La mayoría de las personas les molesta este marisco debido a su mal olor. El cangrejo es lo que se llama "alimento de calor", que es buena para ser consumidos durante la menstruación. Sin embargo, no comer más carne de cangrejo, ya que puede dar lugar a calambres dolorosos debido al calor.
Yogur
El consumo de yogur para las mujeres durante la menstruación es de vital importancia. El yogur es un alimento rico en zinc en comparación con otros productos lácteos.
Camarón
Otro tipo de marisco, que atrae a sólo unas pocas papilas gustativas es camarones. El camarón es saludable para las mujeres durante la menstruación, ya que contiene minerales como el zinc y vitaminas para aliviar su dismenorrea (calambres dolorosos).
germen de trigo tostado
El trigo en forma de roti, debe ser consumido por las mujeres durante la menstruación. roti de trigo es un alimento rico en zinc que es beneficioso especialmente para las niñas que recientemente han comenzado a menstruar.
Las semillas de calabaza
Las semillas de calabaza secas comparten la misma importancia a las semillas de sandía. Sin embargo, ambas de estas semillas no deben ser consumidos al mismo tiempo. Una dieta semanal de semillas de sandía y calabaza debe ser seguido en intervalos.
Almuerzo
La comida enlatada, almuerzo, que se ha vuelto muy popular en Asia ha traído consigo nuevos beneficios para la salud de las mujeres. Almuerzo consiste en la cantidad exacta de zinc, que está presente en veel prima. Sin embargo, las mujeres que consumen almuerzo durante la menstruación ayudarán a poner fin a la sensación de náuseas.
Especias
En la India las especias se añaden en casi todos los platos de la India. Las especias como el cardamomo, nuez moscada y canela ayudarán a regular la división celular y frenar la pérdida de apetito. También puede ayudar con los calambres dolorosos que es común para las mujeres durante la menstruación.
