10 maneras de reducir Cholesterol

La mayoría de las personas sufren de niveles altos de colesterol. Este problema de salud puede ser tratada cambiando su estilo de vida y la dieta, incluso sus malos hábitos como el consumo de alcohol puede afectar los niveles de colesterol en el cuerpo. Por lo tanto, es importante controlar el colesterol alto, ya que está directamente vinculada a las enfermedades.

Los cambios en su dieta como tener grasas, grasas trans baja saturadas y alimentos con bajo contenido de colesterol puede ayudar a controlar los niveles de colesterol en gran medida. Incluso el control de peso juega un papel crucial en la reducción del colesterol alto en el cuerpo. Uno debe entrenar todos los días para proteger el cuerpo contra enfermedades dañinas y también aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo.

Niveles altos de colesterol en la sangre puede aumentar las posibilidades de enfermedades cardiovasculares que es una causa común de muerte en estos días. Así que los cambios de estilo de vida y la dieta pueden hacer maravillas para usted. Para reducir el colesterol en el cuerpo, algunas cosas como la inclusión de alimentos bajos en calorías y colesterol es una de las mejores maneras de tratar este problema de salud. Es, básicamente, tiene que seguir una dieta saludable para el corazón y disfrutar de ejercicio o yoga. Lo más importante, es necesario dejar el tabaco ya que la nicotina aumenta la presión arterial y es uno de los asesinos silenciosos. Aquí hay algunas maneras en que se puede reducir el colesterol y llevar una vida sana.

maneras para reducir el colesterol: Read

baja en grasas Trans

Este tipo de grasa saturada se encuentra en los alimentos procesados. Grasas trans puede aumentar los niveles de colesterol en el cuerpo para evitarlo.

Tener Naranjas

Este cítrico contiene pectina, que absorbe el colesterol en el estómago y vuelca a cabo antes de que se vuela en el torrente sanguíneo .

chequeo regular

es una de las maneras a los niveles de colesterol en el cuerpo. Ir para chequeos periódicos y anotar los números. Un aumento o descenso de los números que se dan la señal sobre lo que debe hacer a continuación!

Pérdida de peso

Una de las maneras para reducir el colesterol es la pérdida de peso. La obesidad es una de las razones de colesterol alto. de peso pesado aumenta la presión arterial, el colesterol LDL (colesterol malo) y disminuye el colesterol bueno en el cuerpo. Por lo tanto, perder peso!

Salir
fumadores

Si usted sufre de presión sanguínea o tiene niveles altos de triglicéridos, esta es una de las mejores maneras de disminuir el colesterol en la sangre. El tabaco aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco.

entrenamiento cada día

El ejercicio puede reducir el colesterol malo, los triglicéridos y la presión arterial. También es una de las mejores maneras de mantener el corazón sano y perder peso.

Incluir alimentos poco Cal

Hay algunos alimentos que reducen los niveles de colesterol en la sangre. Por ejemplo, la cáscara de psyllium, arroz rojo, peces de sardina, pistachos, avena, manzana, etc son los alimentos que reducen los niveles de colesterol.

Beber té verde

Es una forma natural para reducir el colesterol en el sangre. El té verde reduce la lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL) y los saldos de los niveles altos de colesterol.

Incluir soja

Los productos de soya son conocidos por reducir el colesterol en el cuerpo y controlar la presión arterial alta.

controlar su azúcar en la sangre

es muy importante para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. azúcar en la sangre no controlada aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.