Maneras de mejorar su salud del corazón

En esta agitada vida, todos tenemos que cuidar de nuestro corazón. El aumento de los problemas del corazón puede desencadenar personas de cualquier edad. Atrás han quedado los días en que los hombres y mujeres de principios de los años 30 solían ser protegidos por las enfermedades del corazón. estilo de vida poco saludables, malos hábitos, la mala alimentación, falta de ejercicio y el estrés ha aumentado las posibilidades de enfermedades del corazón entre las personas en su 30's.That es por eso, es importante cuidar su corazón y mantenerlo sano como dice el dicho, es la prevención mejor que curar. Siguientes consejos saludables pocas corazón pueden ser de gran ayuda. Mantiene su bombeo del corazón y lo protege de enfermedades y bloqueos. Tener una dieta saludable para el corazón mediante la exclusión de colesterol malo alimentos ricos e incluyendo alimentos nutritivos es una de las maneras de mejorar su corazón y mantenerlo sano.

Además de tener una dieta saludable, es necesario para participar en actividades físicas. Trotar, caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, aeróbicos y ejercicios de cardio son saludables para el corazón y el cuerpo en general. Por lo tanto, si se quiere mejorar y mantener su corazón sano, seguir los caminos simples dadas a continuación.

Formas sencillas para mejorar la salud del corazón: Read

excluir los alimentos grasos

Los alimentos fritos son deliciosos, pero malo para el corazón. Para mejorar la salud del corazón, excluir los alimentos grasos de su dieta. Incluir ácidos grasos saludables como los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado.

Control de colesterol

El colesterol malo (LDL) es muy malo para el corazón, por lo que es importante controlar sus niveles de colesterol. LDL es una de las principales causas de coágulos sanguíneos y ataques al corazón.

La pérdida de peso

Es muy importante para controlar su peso. El sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Por lo tanto, bajar un poco para mantenerse sano y activo.

Entrenamiento

Esta es una manera simple pero importante para mejorar el corazón y la salud en general. De ejercicios con regularidad durante al menos 30 minutos cada día para aumentar la circulación sanguínea y evitar las enfermedades cardiovasculares.

Dejar de fumar

Este mal hábito puede dañar los pulmones, así como el corazón. El fumar aumenta las posibilidades de enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Yoga

El estrés y la depresión son dos causas principales de las enfermedades del corazón. El yoga relaja su cuerpo, mente y alma. asanas de yoga práctica para mantenerse saludable para el corazón.

Vino tinto

Un vaso de vino tinto es muy bueno para el corazón. Tiene resveratrol que impide que los coágulos de sangre, y también aumenta los niveles de colesterol de HDL. Un vaso de vino tinto para las mujeres y dos copas para los hombres por día son buenos para mejorar la salud del corazón.

Reducir la ingesta de sal

Esto controla su presión arterial y también protege al corazón de las enfermedades, por lo , mejorar la salud del corazón mediante la reducción de la sal de la dieta.

los triglicéridos

Este es otro tipo de lípidos como el colesterol que se encuentra en la sangre. Niveles altos de triglicéridos en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Saturada y grasas trans son ricas en triglicéridos por lo que evitarlos.

tiroides

hipotiroidismo puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se endurece aortas y esto puede aumentar las posibilidades de enfermedades del corazón entre las mujeres.